אני ממש עצבנית עזרה פליז דחוף

תנשכי כרית
תצעקי לתוכה
אם יש לך אופציה, תבעטי במשהו
ותתקלחי במים חמים זה ירגיע אותך

התקפי זעם והתקפי חרדה לא באים ביחד אלא אם כן זה נובע מזה

^^ כן גם אחלה רעיון, אני הולכת לפסיכולוגית והתחלתי לעבוד איתה על זה (כרגע אין שינוי)
אבל אם את עצבנית ספציפית עכשיו
תעשי מה שרשמתי

שואל השאלה:
אין לי התקפי זעם וחרדה ביחד יש לי פעם זה פעם תלוי מה המצב ומה הנושא וכל החרא הזה

תנסי אולי להוצא את זה על כרית או על המזרן,
אולי להחזיק חזק בכדור או משהו ולזרוק על כיר
אולי שק אגרוף
הכוונה שלי היא שכאילו תוציאי את זה על דברים אחרים ואולי ככה זה יירגע
בקשר להתקפי חרדה
נשימות זה הפיתרון
קחי נשימה ותספרי עד שש תחזיקי אותה שלוש שניות ותוציאי בעדינות בשש שניות
ככה תחזרי על זה עד שתירגעי
שמחה אם הצלחתי לעזור :)