חושב יותר מידי ואוכל תסביכים

אני תמיד חושב מה חושבים עליי ובונה לעצמי במוח סיטואציות שכאילו כולם מרכלים עליי ויוצר איזושהי מגננה וברגע שמישהו מחמיא לי או משהו בסגנון אני ישר חושד שהוא מנסה לזלזל בי או ללעוג עליי.
איך לשחרר מזה? אני יודע שזה בראש שלי ושיש הרבה כאלה ששמחים בחברתי אבל אני לא מפסיק לשגע את עצמי שאולי הם משחקים אותה וחושבים שאני סתם מסכן