כמה קלוריות אני צריך להכניס בגוף כדי להוריד משקל?

אתה צריך להיות בגירעון קלורי של 300-400 קלוריות בערך ביום כדי לרדת במשקל בצורה בריאה.
לגבי כמות הקלוריות המומלצת ביום, הייתי בודקת באינטרנט באתר אמין לפי נתוני הגוף שלך