בגלל השרשרת נהיה לי פריחה ממש בצוואר

נהיה לי פריחה בצוואר בגלל השרשרת ובגלל שהמשכתי לשים את אותה שרשרת זה נהפך להיות יותר גרוע ועכשיו כול הצוואר שלי פצעים מה לעשות?