איך להפחית כאבי גב תחתון במחזור?

אני יודעתת סיוט,
לי תמיד עוזר מקלחת רותחת או פשוט לקחת כדור לשכב ולא לזוז עם סדרת טלוויזיה.

גם אני כמוך בדיוק ולי אין ממש משהו שעוזר

רק לשכב במיטה ולא לזןז יותר מידי

שואל השאלה:
משתתפת בצערכן

מתיחות של הגב לא חזקות או משהו רציני אבל זה עוזר

תבכי ותצעקי שלא בא לך להיות בת יותר ותשתטחי על הרצפה ותגידי שבא לך לכרות את עצמך לשתי חתיכות ואז לשרוף אותם זה פשוט סיוט
סתם
תקחי כדור ותמצאי תנוחה טובה שזה יפחית תכאב ומקלחת חמה
אם יש לך משחה או משהו זה גם יכול לעזור
אני תמיד שמתי בנגיי (לא יודעת אם זה עוזר בוודאות)