אני חרדתית מידי מה אפשר לעשות?

מישהו לא עונה לי שעה - התקף חרדה
מישהו קורא את ההודעה שלי ולא עונה - התקף חרדה
ללמוד למבחן - התקף חרדה
ללכת למקום עם הרבה אנשים - התקף חרדה
ואז אני גם לוקחת מלא משכחי כאבים וזה מעצבן
מה אפשר לעשות עם זה?