4 תשובות
תנסי להתרכז במשהו אחר שלא קשור לטלפון או שץגידי לחברה שלך לקחת אותו ולא להביא אלא רק כשצריך
לשים על השתק/לכבות התראות, פשוט שימי תטלפון רחוק ממך?
שימי על שקט, תשני איתו מחוץ לחדר, תבקשי מאבא שלך שיגביל לך את הזמן (זה עוזר) ואז את לומדת לחלק את הזמן טוב יותר בכמה שעות שאת מבקשת
תורידי forest