אני כבר יומיים לא מעשן ועכשיו בא לי ממש, מה לעשות כדי לשלוט על עצמי?? אני מנסה להיגמל

אל תעשן.
תחשוב על ההשלכות שיהיו בעתיד עם תחזור לעשן, זה לטובתך תשלוט על עצמך

שואל השאלה:
זה הסיבה שהפסקתי אבל קשה

כשמפסיקים לעשן צריך לעשות את זה בהדרגה כי הגוף כבר התרגל.
במשך שבועיים תעשן חצי מהכמות שעישנת קודם כל יום, ואז שוב ושוב (או להוריד כל פעם כמה סיגריות ליום) עד שתוכל להפסיק

שואל השאלה:
לא
הספקתי!!! אם אני אקח אחד אני אפול שוב שונא את השיטה של ההדרגה הזאת וגם אני עצבני עכשיו רצח אז סליחה אני יודע שאתה מנסה לעזור פשוט בא לי ואני יודע שזה יהרוס לי הכל

כמה אתה מעשן בדרך כלל כל יום?

שואל השאלה:
0 היום ואתמול ולפני יומיים
פעם הייתי 2 קופסאות ביום

אני מתכוון בדרך כלל, לפני שהתחלת לנסות להפסיק

שואל השאלה:
רשום לך

אמרת פעם אז לא הייתי בטוח.
תקשיב אתה לא יכול בבת אחת להפסיק לעשן כשאתה על בסיס יומי מעשן 2 קופסאות. אתה עומד להשתגע ולהיות ממש מרושע לסביבה שלך ואנשים יתחילו להתרחק ממך.
באמת מציע להתחיל מרק קופסה ליום במקום 2 ואחרי שבוע ככה להוריד לחצי קופסה.
אני יודע שזה נשמע מעצבן בטירוף, אבל זה מהניסיון של אבא שלי. כשהוא ניסה להוריד בבת אחת הכל הוא כמעט הרביץ לי (הוא ממש לא כזה) ואז הוא שם לב מה קורה לו אז הוא חזר אבל ירד בהדרגה. היום הוא מעשן בקושי חצי סיגריה ליום

שואל השאלה:
אין סיכוי אחי אני נוגע באחד וזהו אני נשבר

אז אתה עומד לעבור כמה שבועות קשים.
בהצלחה אחי, ואם אתה מתפוצץ על מישהו אז תגיד לו שאתה בגמילה שלא יחשוב שזה היה מכוון