יש דרך שאני יכולה להבין את הסיבה מאחורי החרדות שלי?

רוב הפעמים זה הורמונים

פסיכולוג?
הלכתי לפסיכולוגית למשך חצי שנה וזה ממש עזר לי. אמנם עולה לא מעט כסף אבל כן עוזר.

בנוסף תנסי להבין מה הקשר בין כל הדברים שאת נכנסת מהם לחרדות
משהו חברתי?
בית ספר?
דברים שאת לא אוהבת בעצמך?
או דברים בסגנון

ויש מצב שזה סתם הורמונים כמו שכתבו

חרדות לרוב מתרחשות אצל אנשים בעלי אינטליגנציה גבוהה מהממוצע

שואל השאלה:
אני ממש רוצה ללכת לפסיכולוג אבל אני מתביישת להגיד להורים שלי
הם יחשבו שעובר עליי משהו הם כבר חשבו וחפרו לי על זה וזה ממש הציק לי

תאמרי שאת רוצה ללכת לפסיכולוג בגלל שאת מרכישה שאת צריכה לדבר עם מישהו ואת לא מרגישה שאת יכולה לדבר עם מישהו כל כך בפתיחות (כמו עם פסיכולוג) בסביבה שבה את נמצאת

אוף אני ממש כמוך. גם אם הקטע של הפסיכולוג. אני גם לא יודעת איך לספר להורים שלי ויודעת שהם לא יסכימו כי כשנגיד רציתי לעשות אבחון נגיד דרך בית הספר הם קפצו שלא, כי זה קשור לפסיכולוג או פסיכיאטר או משהו, לא יודעת אוף. את לא לבד❤ אני האמת חושבת שאני יודעת למה אני בחרדות מדברים מסויימים, אבל לקח לי מלא זמן להבין, וגם אחרי שהתעמקתי בכל דבר ממש וממש חקרתי הכל. לפעמים אי אפשר לדעת, ורק בהמשך הדרך מגלים, אבל זה בסדר כי זה חלק מכל זה. אלא אם כן את יכולה לשכנע את ההורים שלך על פסיכולוג אם את באמת רוצה את זה. בעצם את כן יכולה לדעתי, המקרים שלי ושלך עם ההורים שונים, שלך דואגים וזה בסדר גמור אבל עדיף שהם לא ידאגו והכל רק ילך ויהיה גרוע יותר? את תהיי סגורה בתוך תוכך ותרגישי ממש לא טוב עם עצמך? זה לא כדאי. תנסי באמת לספר להם מה את מרגישה, שאת רוצה לנסות ללכת לפסיכולוג ואם תרצי להרגיע אותם אולי תוכלי להגיד להם שיהיה בסדר ובשביל זה פסיכולוג יעזור והכל. אני יודעת שיש את העניין שקשה לספר, אבל את לא יכולה לשמור את זה בתוך תוכך, אל תעברי הכל לבד אם את יכולה שלא, תעשי בשבילך את זה, כי אני למשל עוברת לבד ודי הרבה עצובה מזה, ממש קשה לי לפעמים. אני לא יודעת גם אם באמת יש לי חרדות כלשהם כן? אפילו אבחון אין לי או משהו בסגנון, אבל אני יודעת על מה את מדברת, ומה את מרגישה, לפחות מהדברים שאמרת פה גם. אבל קודם תחשבי עם עצמך ותחליטי אם את רוצה פסיכולוג או לא, כך או כך תשתפי את ההורים ואל תשמרי לעצמך, בבקשה, מאמינה שיהיה טוב גם איתם :) ורציתי גם להוסיף מלפני זה שאם את לא רוצה פסיכולוג, ואת כן רוצה לדעת את הסיבות אני חושבת שיעזור לך להתמקד ולחשוב על מתי זה קורה. מתי יש לך את החרדות האלו? כשמה קורה? כשמה קיים בסביבה או מתרחש? מה המכנה המשותף פה? ותנסי לקשר את זה לעבר גם אולי, כי כל הפחדים שלנו לדעתי קשורים לעבר ולמה שעברנו, הם לא סתם, לפחות אני מניחה שכולם, אם לא אז רובם. זהו, מקווה שלא חפרתי יותר מדי למרות שכן חחח, סליחה על זה, ומקווה שעזרתי איכשהו. תזכרי שאת לא לבד ואם את רוצה לדבר ושנשתף ונפרוק אחת לשנייה ונייעץ גם אולי אז תגידי ואני אחשוף את המשתמש. אני אשמח אם תרצי :) זהו אני חושבת, שיהיה בהצלחה, את יכולה לעשות את זה ובאמת נשמעת מדהימה, תזכרי את זה❤ :)

כבר המליצו פסיכולוג, אז אני לא אחפור לך בעניין. תשקלי את זה, יכול להיות שזה יעזור❤

דרך קלאסית בטיפול בהתקפי חרדה היא קודם כל לזהות דפוסים.
איך עושים את זה?
בטבלה!
יש הרבה סוגים של טבלאות שאפשר להשתמש בהן, ההכי פשוטה פועלת בערך ככה, עבור כל התקף את ממלאת:
- שעה (בערך)
- עוצמה (כמה ההתקף היה חמור מאחת עד עשר)
- משך (כמה זמן בערך לקח ההתקף)
- מה קרה לפני
- מה התחושות, המחשבות והרגשות שעלו בזמן ההתקף.
את יכולה לנסות לעשות את הטבלה ולראות אם זה עוזר לך, אני חושבת שזה יעיל, אבל זה מאד אינדיבידואלי :-)

בכל מקרה, חשוב לדבר ולשתף. אנחנו לא סופרמנים, ואין שום טעם שנסחב את הכל על הלב שלנו ונכביד על עצמנו.

מקווה שהמצב ישתפר❤