20 תשובות
תשמעי זה תלוי מכיפה הבאת את ה 1600 קלוריות האלה אם אכלת רק שוקולד והגעת ל1600 קלוריות אז לא הייתי מופתעת
לא כל כך הגיוני, תנסי לאכול דברים משביעים אם פחות קלוריות
^עם
כן, ממש תלוי מה את אוכלת. כמו שאמרו, שוקולד לא יספק אותך.
זה יכול להיות הגיוני אם את פעילה. אם את עושה ספורט וזזה הרבה במהלך היום אז כן הגיוני.
אבל אם לא- כנראה שאת לא מזינה את הגוף שלך באנרגיה טובה ואוכלת בעיקר שטויות (שהן לרוב עתירות בקלוריות ואז את מגיעה ל1600) שלא מספקות את הגוף שלך אז תנסי לאכול יותר פחמימות מלאות, פחות סוכרים והרבה חלבונים וירקות
אבל אם לא- כנראה שאת לא מזינה את הגוף שלך באנרגיה טובה ואוכלת בעיקר שטויות (שהן לרוב עתירות בקלוריות ואז את מגיעה ל1600) שלא מספקות את הגוף שלך אז תנסי לאכול יותר פחמימות מלאות, פחות סוכרים והרבה חלבונים וירקות
שואל השאלה:
אני לא אוכלת שטויות
אוכלת רגיל
אני לא אוכלת שטויות
אוכלת רגיל
אנונימית
תגדירי רגיל
שואל השאלה:
אוכל נורמלי, אני לא חיה על שוקולד
יוגורטים, ביצים, סלטים, לחם, גבינות, טופו..
אני צמחונית, אבל חוץ מזה אני אוכלת ממש רגיל.
אוכל נורמלי, אני לא חיה על שוקולד
יוגורטים, ביצים, סלטים, לחם, גבינות, טופו..
אני צמחונית, אבל חוץ מזה אני אוכלת ממש רגיל.
אנונימית
אז נגיד במקום לכם תאכלי לחמית וביצה אחת ביום והרבה סלט
אולי את אוכלת מנות קטנות מדי או שהדברים שאת אוכלת מספקים אותך לזמן קצר (נגיד סלט ירקות זה משביע וטעים רצח אבל אחרי שעתיים-שלוש כבר שוב רעבים).
כך או כך תקשיבי לגוף שלך, כל אחד מאיתנו פועל אחרת ואם את צריכה 1800-2000 קלוריות ביום אז לכי על זה ואל תרעיבי את עצמך, פשוט תשלבי גם ספורט
כך או כך תקשיבי לגוף שלך, כל אחד מאיתנו פועל אחרת ואם את צריכה 1800-2000 קלוריות ביום אז לכי על זה ואל תרעיבי את עצמך, פשוט תשלבי גם ספורט
הגיוני, יכול להיות שאת צריכה יותר.
עוד אופציה היא שאולי את לא אוכלת מספיק חלבונים.
ממליצה לשלב חלבון בעיקר מביצים וקטניות (גריגרי חומוס, שעועית, עדשים, סויה, טופו וכו...)
עוד אופציה היא שאולי את לא אוכלת מספיק חלבונים.
ממליצה לשלב חלבון בעיקר מביצים וקטניות (גריגרי חומוס, שעועית, עדשים, סויה, טופו וכו...)
שואל השאלה:
אני אוכלת בין 150 ל200 גרם חלבון כמעט כל יום...
אני אוכלת בין 150 ל200 גרם חלבון כמעט כל יום...
אנונימית
אה הזה המון...
אז גם הגיוני
אז גם הגיוני
שואל השאלה:
ברור שזה הגיוני חמודה
בכל גרם 1 של חלבון יש 4 קלוריות
משמע על מנת לצרוך 200 גרם חלבון, אני צריכה לצרוך 800 קלוריות מחלבון
זה אפשרי מאוד כשאני אוכלת 1,600 קלוריות
ברור שזה הגיוני חמודה
בכל גרם 1 של חלבון יש 4 קלוריות
משמע על מנת לצרוך 200 גרם חלבון, אני צריכה לצרוך 800 קלוריות מחלבון
זה אפשרי מאוד כשאני אוכלת 1,600 קלוריות
אנונימית
לא בריא לאכול כל כך הרבה חלבון, צריך בסביבות השישים שבעים, תנסי להפחית את החלבון ואז הקלוריות יירדו אבל בכללי אם את רעבה תאכלי ופשוט תעשי אימון
שואל השאלה:
אני לא רוצה להוריד את הקלוריות, הרגע הסברתי שאני אוכלת את הכמות הזו ועדיין רעבה, אז איזו סיבה יש לי לרצות להוריד? אני לא מנסה לרדת במשקל או משהו. אני במשקל תקין, 1.60 ושוקלת 53 54.
חוץ מזה, זה שאני אוריד את החלבון לא יוריד את הצריכה הקלוריות שלי, אני עדיין יכולה לצרוך קלוריות מפחמימות/שומנים.
ולהפך, זה יכול רק להגדיל את הצריכה מאחר וחלבון הוא אב המזון המשביע ביותר.
ודבר אחרון, אין שום מחקרים שמוכחים שכמות גדולה של חלבון פוגעת בגוף, כל עוד צורכים גם כמות מספקת של שומנים ופחמימות (:
אני לא רוצה להוריד את הקלוריות, הרגע הסברתי שאני אוכלת את הכמות הזו ועדיין רעבה, אז איזו סיבה יש לי לרצות להוריד? אני לא מנסה לרדת במשקל או משהו. אני במשקל תקין, 1.60 ושוקלת 53 54.
חוץ מזה, זה שאני אוריד את החלבון לא יוריד את הצריכה הקלוריות שלי, אני עדיין יכולה לצרוך קלוריות מפחמימות/שומנים.
ולהפך, זה יכול רק להגדיל את הצריכה מאחר וחלבון הוא אב המזון המשביע ביותר.
ודבר אחרון, אין שום מחקרים שמוכחים שכמות גדולה של חלבון פוגעת בגוף, כל עוד צורכים גם כמות מספקת של שומנים ופחמימות (:
אנונימית
הייתי מציעה לך ללכת לדיאטנית, אני לא אומרת שזה נכון, אבל מצב נפשי משפיע מלא על שובע, יכול להיות שאת לא באמת רעבה ואת רק מרגישה ככה. בכל מקרה בין אם זה נכון ובין אם זה לא, תנסי לחשוב עם עצמך ולהירגע, אוליי את בתקופה קשה, אוליי משהו עובר עלייך, ושוב, אני לא אומרת שזה נכון אבל אני כן אומרת שכדאי לבדוק כח זה מלא פעמים מתקשר.
גם מצב בריאותי מעיד על זה, כדאי לעשות בדיקות דם. בכל מקרה, לילה טוב
גם מצב בריאותי מעיד על זה, כדאי לעשות בדיקות דם. בכל מקרה, לילה טוב
סליחה קראתי את מה שכתבת שוב וממש כדאי ללכת לנטורופת הוא יכול ממש ממש לעזור במצב כזה. רק אם את מחליטה ללכת, תבדקי טוב טוב למי שלא תדפקי
שואלת השאלה
חישבתי מה המקסימום חלבון שאת אמורה לצרוך לפי נתונים שכתובים באתר של כללית.
את אמורה לצרוך בגג 108 גרם חלבון...
אני חושבת שהסיבה לכך שאת עדיין רעבה יכולה להיות קשורה לכך שאת צורכת יותר מידי חלבון ואז שאר אבות המזון (פחמימות, שמנים, ירקות ופירות) נאכלים אצלך בכמות קטנה מידי.
ככה אני משארת לפחות...
חלבון אומנם משביע, אבל כך גם שמנים ופחמימות.
פחמימות מספקות אנרגיה מהר ושומנים וחלבונים שומרים עלייך שבעה ולכן חשוב לשלב את כל אבות המזון האלה בכמות נכונה בכל ארוחה בשביל להשיאר שבעים.
מצאתי באתר של כללית:
"הגוף לא מסוגל לספוג "הר של חלבון" בבת-אחת. יש מחקרים שמראים שעודף חלבון בארוחה אחת אף עלול להוציא את הגוף מאיזון."
חישבתי מה המקסימום חלבון שאת אמורה לצרוך לפי נתונים שכתובים באתר של כללית.
את אמורה לצרוך בגג 108 גרם חלבון...
אני חושבת שהסיבה לכך שאת עדיין רעבה יכולה להיות קשורה לכך שאת צורכת יותר מידי חלבון ואז שאר אבות המזון (פחמימות, שמנים, ירקות ופירות) נאכלים אצלך בכמות קטנה מידי.
ככה אני משארת לפחות...
חלבון אומנם משביע, אבל כך גם שמנים ופחמימות.
פחמימות מספקות אנרגיה מהר ושומנים וחלבונים שומרים עלייך שבעה ולכן חשוב לשלב את כל אבות המזון האלה בכמות נכונה בכל ארוחה בשביל להשיאר שבעים.
מצאתי באתר של כללית:
"הגוף לא מסוגל לספוג "הר של חלבון" בבת-אחת. יש מחקרים שמראים שעודף חלבון בארוחה אחת אף עלול להוציא את הגוף מאיזון."
^וזה בהנחה שאת לא מתאמנת באימונים אגרסיביים