בבקשה צכנסו אני צריכה עזרה

יש לי חרדה חברתית. אני ממש נמנעת מללכת לדברים חברתיים כי אני מפחדת, מאיך אני אגיב משיסתכלו עלי ומכל כך הרבה דברים אני פשוט מפחדת
יש לי חברה אחת טובה איפה שאני גרה ומחר יש לנו טיול ואמא שלי ממש רוצה שאני אצא בשביל שאני אתמודד עם הפחד והיא כועסת עלי שאני נמנעת ואני לא יכולה אני באמת מפחדת, אני מפחדת להרגיש חא קשורה ובצד כי כמעט אף אחד שם לא מכיר אותי אישית וגם חברה שלי בדרך כלל שהיא עם אנשים אחרים היא כמעט בכלל לא שמה עלי אני מפחדת שיהיה לי קשה, שיהיה לי התקף חרדה זה מפחיד אותי כל כך ואמא שלי אומרת לי ללכת לארגן דברים ופשוט הלב שלי לא מפסיק לדפוק ואני בוכה אני לא יודעת כבר, אני יודעת שזה נשמע כל כך טיפשי אני יודעת אבל אני פשוט מפחדת.
מה לעשות? כדאי ללכת? איך להתמודד? אני באמת כבר לא יודעת נצאס לי מכמה שאני פחדנית.