היי, היום הלכתי לרופא וגיליתי שיש לי אסטמה..

זה לא לנשום רגיל

את מוציאה את כל האוויר מהריאות לגמרי
לוקחת את הראש קצת אחורה
דוחפת לפה את המשאף
סוגרת את הפה על המשאף
לוחצת ותוך כדי נושמת נשימה גדולה של החומר לריאות דרך הפה
מנסה להחזיק את הנשימה כמה שניות
ממליץ לשטוף את הפה אחרי זה עלול לעשות פצעים

גם לי יש אסתמה, אם יש שאלה בנושא מוזמנת לפנות אלי.
ולשאלתך, זה ממש פשוט- ללחוץ ואז לנשום נשימה ארוכה. אחריי זה לעצור את הנשימה לכמה שניות. אחר כך לשטוף את הפה.
ואם זה עדיין לא עוזר לך תפני לרופא שוב, יכול להיות שאת צריכה משאף אחר.