עם מהבוקר אני יעשה את זה כמה זמן יקח לי לרדת 5 קילו?

שבוע וחצי תלוי בתזונה

שואל השאלה:
מידי פעם יאכל בריא ומידי פעם לא אבל יאכל בכמויות קטנות

שואל השאלה:
ולא יאכל הרבה קלוריות

שוב, תלוי מה תאכלי.
ובערך שבוע וחצי

^^שבוע וחצי?! אתה לא יודע כלום אז. ומעביר ידע לא נכון. לך תקרא קצת מאמרים. בממוצע בשבוע יורדים חצי קילו עד קילו. את לא תוכלי בחיים להוריד 5 קילו בשבוע וחצי. זה תהליך של אפילו יותר מחודש.

כדאי להוריד במשקל את צריכה להיות במאזן קלורי שלילי (לא להגזים כמובן) אבל לאכול את כל אבות המזון. לאכול בריא ולעשות פעילות גופנית או אפילו סתם להיות אקטיבית במהלך היום.

אה וכותבים אם* אעשה* *אכל

שלום לכם אנשים שקוראים מאמרים.
ועוד בשיא החוצפה מזלזלים ואומרים לאחרים שלא מבינים כלום.
הממוצע או לא, לא קשור לשום דבר אחר מאשר-
תזונה, כושר, ומשקל נוכחי.
לידיעתכם, אפשרי בהחלט לרדת 5 קילו בשבוע וחצי ויותר מזה, בנוי בתפריט מבוקר ותוכנית אימונים מורכבת.

אל תזלזלו במה שאחרים אומרים במיוחד בלי להכיר אותם.
זה נאמר מניסיון אישי של שנים ולא רק שלי.
יום טוב.

^ היא בנתה תפריט מסודר ותוכנית אימונים אינטנסיבית? לא.
אז אל סתם תשים בה תקוות שווא.

זה המינימום שאפשר להגיע אליו נשמה.
אף אחד לא יודע מה ואיזה דרך היא תיקח.
המינימים לרדת משקל כזה הוא שבוע וחצי.

^היא אמרה שהיא תאכל אוכל לא בריא ומדי פעם תעשה אימון, זה לא מספיק כדי לרדת בשבוע וחצי חמש, בוודאות.
אני מסכים שעם דיאטה מאוד אינטנסיבית משולבת עם אימונים זה יכול להיות אפשרי אבל אני לא בטוח שזה יהיה בריא.

בלי קשר אם איך שהיא כותבת זה נראה שהיא אולי אפילו נחשבת עדיין ילדה. ולילדה להוריד 5 קילו ועוד שתחשוב להוריד את זה בשבוע זה מתכון לאסון. כמעט אף אחד לא יכול לרדת 5 בשבוע ועוד באופן בריא. אז אל תבלבל את המוח.

ולמתוקה שכתבה את השאלה. כדאי לך לא להקשיב למי שכותב פה. אם את מרגישה צורך לרדת במשקל דברי עם הורייך ועם איש מקצוע. עדיף לא להקשיב לכל הבולשיט שמתרחש כאן מאנשים לא מנוסים בשיט בנושא הזה. תשמרי על עצמך ואל תעשי דברים מטופשים בעניין של תזונה כי זה ייגמר באסון. בהצלחה

שלום נועה, אולי כדאי שתתייחסי קצת למה שרשום למעלה.
כמו שאמרתי, הכל נכתב מניסיון אישי ומעזרה לאחרים.
אם את חושבת שלך יש ניסיון כשאת בת 16-19 אז את טועה.
אם לא נראה לך עדיין הגיוני כנסי לאתר של דור אקשטיין ותלמדי קצת בעצמך.
בושה שאת בכלל מגיבה בלי לדעת על תזונה.

^^ דוקטור מתוק בוא תקשיב מה אתה ממליץ לילדה לעשות בהורדת 5 קילו בשבוע. שזה יהיה על המצפון שלך. ירידה של 5 קילו בשבוע מגיעה להפחתת צריכת המזון ב -3,500 קלוריות במשך שבעה ימים. הערך המייצג את הירידה בצריכת הקלוריות ידוע כגרעון קלורי. אם אתה רוצה להוריד 5 קילו בשבוע, תצטרך להפחית את צריכת המזון שלך ב -17,500 קלוריות, שזה גירעון קלורי עצום. אם אתה שוקל 250 קילו, תצטרך להפחית את צריכת הקלוריות היומית לכ -1,250 קלוריות ליום, כמות נמוכה מדי עד לרעב.

משקל גופנו מורכב משרירים, תכולת מים ושומן, המשתנים בהתאם לתזונה , לסגנון החיים ולפעילות הגופנית שאנו מבצעים. כאשר מושגת ירידה מהירה במשקל כגון ירידה במשקל של 5 קילו בשבוע באמצעות דיאטה מוגבלת מאוד של קלוריות , אתה מאבד את מסת השריר והמים גם כן. בלי לחות לעצמך, אתה יכול ליפול טרף להתייבשות . איבוד על השריר יכול להפוך את חילוף החומרים שלך לאט יותר כי חילוף החומרים תלוי גם במסת השריר שלך. חילוף חומרים איטי יותר מקשה עליכם לרדת במשקל . העצמות שלך עשויות להיות נקבוביות ושבירות יותר

תוכניות לירידה מהירה במשקל נחשבות לבלתי בריאות! מכיוון שהיא עלולה לגרום לעייפות, לתת לך כאבי ראש , לפגוע בעיכול שלך ואף לגרום לנשירת שיער . אתה עלול גם לפתח מצב רפואי המכונה אבני מרה ( כולליתיאזיס ), אשר עשוי להזדקק לניתוח.

המכונים הלאומיים לבריאות (nih) והמרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (cdc) ממליצים לשאוף להפחית רק 1-2 קילו של משקל בשבוע לצורך ירידה יעילה ובטוחה במשקל . לא מומלץ לאבד יותר מזה כי זה עלול לגרום יותר נזק מתועלת.

אז זה מה שאתה ממליץ לילדה שאפילו לא יודעת לכתוב כמו שצריך? תעבוד על פי העובדות. לרדת 5 קילו בשבוע זה מתכון לאסון! ואפילו שלא נדבר להגעה לאנורקסיה. חצוף!

אין לך מה להגיב כי אתה יודע שאני צודקת :)
חג שמח

אתה גם הערכת שאני בת 16-19.. well...

אם אתם לא יודעים כלום אל תענו, אני מסכים עם נועה.
ירידה במשקל זה 70% תזונה ו30% כושר.
בשביל לרדת במשקל אתה צריך לאכול בצורה טובה, לא המבורגר אחד ביום וזהו לא לאכול יותר כלום.
צריך לחלק ארוחות ולבנות תפריט מתאים.
בשבוע בחיים לא תרד חמש קילו, בחודש זה יותר הגיוני אבל עדיין קשה.

יפה שהערכת שהיא ילדה.
מיותר לקרוא את כל זה. הסברתי את עצמי כמו שצריך כמה פעמים.