היום הראשון של המחזור שלי . לשים טמפון או להכנס בלי כלום לבריכה?

אף פעם לא שמתי טמפון ושעכשיו ניסיתי זה ממש כאב ולא נכנס. מניחה שבגלל שהאזור די יבש כי אין ממש זרימה של דם ביום הראשון. מה לעשות?
גם יש לי רק טמפון די עבה בלי מוליך