יש לי הפרעת חרדה והמצב מפחיד אותי מה לעשות ?

מקלחת נעימה (תשאירי את הדלת טיפה פתוחה כדי שתשמעי את האזעקה), כוס מים, מוזיקה (לא עצובה!!) ולדבר עם חברים, אני גם הייתי בלחץ וממש הצחיקו אותי אז זה מרגיע :)

את יכולה לדבר עם מישהו שאת אוהבת/לשמוע שירים שמרגיעים אותך,כעקרון תחשבי בגישה טובה. אל תתני למחשבות שלך להכניס אותך לאמא של הפאניקה והלחץ,הכל יהיה בסדר
ואם תצטרכי לדבר את מוזמנת לשלוח לי הודעה^^