יש לי טריפופוביה (פחד מחורים קטנים) איך להיפטר מזה?

זה ממש נוראי אני לא מסוגלת להסתכל על זה זה גורם לי להרגשה ממש לא נעימה
וגם יש לי פצע ברגל עם מלא חורים קטנים אני לא יודעת מה לעשות עם זה בבקשה תעזרו לי