אני צריכה להוריד לפחות 3 קילו תוך פחות מחודש בדרך בריאה יחסית איך??

מאזן קלורי שלילי עד 500 קלוריות , וארוחה עם אבות המזון.לשתות כמו שצריך ולאכול ירקות