איך לחזק את הידיים הקדמיות אני מתאמן הרבה והיידים שלי לא גודלות ידיים שלי שחפיות שאפשר לסגור את היד שלי עם שני אצבעות

תקח ברצינות את האימונים תשקיע ותעלה במסת שריר

שואל השאלה:
איזה תרגילים לעשות משהו כי אני באמת התחלתי לקחת ברצינות כבר כמה שבועות

משקולות או משקל גוף ?

שואל השאלה:
אני עושה משקולות כבר הרבה זמן ושום דבר משתנה

https://youtu.be/hoqwbyt_ppm
https://youtu.be/_su83bs9ykm
https://youtu.be/wd5ns8isgtk
הנה כמה אימונים מקווה שיעזור
וזה תלוי גם בתזונה שלך

שואל השאלה:
תודה