תשובה אחת
קודם כל לנשום עמוק עד שאת מרגישה שהבטן שלך מתמלאת
תזכרי שהתקף חרדה זה כמה דקות לא יותר (חרדות זה יותר)
תשאלי את עצמך מה את רואה תתחילי לציין מה את רואה מה את שומעת מה את מריחה
תנסי להשיח את דעתך כמו לראות סרטונים/סדרה/תחביב/לקרוא או לדבר עם מישהו בטלפון
הכל יהיה בסדר אם את צריכה לדבר או לפרוק את יכולה לפנות אלי :)
תזכרי שהתקף חרדה זה כמה דקות לא יותר (חרדות זה יותר)
תשאלי את עצמך מה את רואה תתחילי לציין מה את רואה מה את שומעת מה את מריחה
תנסי להשיח את דעתך כמו לראות סרטונים/סדרה/תחביב/לקרוא או לדבר עם מישהו בטלפון
הכל יהיה בסדר אם את צריכה לדבר או לפרוק את יכולה לפנות אלי :)