כנסו כמעט היה לי התקף חרדה

לא הבנתי במה אתה צריך עזרה

שואל השאלה:
הרגעה, שתכניסו אותי לפרופורציות

תקשיב, בתור אחת עם חרדות מפה עד ללא יודעת לאן, אתה צריך לאסוף את עצמך ולהגיד לעצמך שהכל בסדר, לנשום עמוק, לשתות מים, לעשות אפילו מדיטציה.

לך תשתה מים תנוח תעשה משהו שעושה לך טוב
ומה שמרגיע אותך
תנסה לשכוח ממה שמלחיץ אותך
תזכור מה שצריך לקרות יקרה הכל בסדר

שואל השאלה:
נמחק

לנוח לנוח לנוח.
לעשות משהו כיף, נשימות עמוקות ולדעת שגם כשלא בסדר זה בסדר.
בהצלחה :-)

תנסה להירגע, תנשום, תשמע מוזיקה, תעשה אמבטיה. תעשה פשוט משהו מרגיע כזה או אחר. אם אתה צריך או רוצה, אתה יכול לדבר איתי בפרטי :).

שואל השאלה:
^את יכולה לשלוח לי הודעה בפרטי? קוראים לי אבטליון12

שואל השאלה:
.