33 תשובות
לא נכנסים
אנונימית
פשוט מתחילים להתאמן זה לא משנה באיזה משקל אתה בכל זאת אתה יכול להיות בכושר
איך ?
כמו שכול אחד נכנס.
את לא שונה מאף אחד.
בכללי, לא חושב שיקבלו אותך ..
(לא בקטע פוגע חלילה)
קודם כל תצטרכי לעשות דיאטה או משהו.
ואז להתאמן. אני לא כזה זוכר למה.
אבל יש איזה משהו לגבי זה.
או שאת יכולה להיכנס לחדר כושר בשביל להוריד את המשקל ולחזק את השרירים בגוף.
(לא משקולות וכאלה) סקוואטים וכאלה.
מתח וכאלה לא תצליחי, כי היידים שלך לא יצליחו להחזיק 110 קילו.. כיאלו ביקצור הבנת אותי. בהצלחה. בכללי מומלץ ללכת לאיש מקצוע המבין יותר בתחום.. זה יותר עדיף חח.
עריכה, לפי שאתם נותנים ישר מינוסים.
תלמדו קצת. זה שאמרתי לה לרדת קצת במשקל זה לא משהו שצריך לפגוע. ולגבי המתח וכאלה.
צריך לרדת במשקל כי במתח ובאימוני משקל גוף.
המשקל שלה זה כמו משקולת צריך לרדת כמה שיותר. בשביל להצליח לעשות את התרגילים הנ''ל.
זה כמו שלא מכניסים מישהו שבתת משקל.
כמו שכול אחד נכנס.
את לא שונה מאף אחד.
בכללי, לא חושב שיקבלו אותך ..
(לא בקטע פוגע חלילה)
קודם כל תצטרכי לעשות דיאטה או משהו.
ואז להתאמן. אני לא כזה זוכר למה.
אבל יש איזה משהו לגבי זה.
או שאת יכולה להיכנס לחדר כושר בשביל להוריד את המשקל ולחזק את השרירים בגוף.
(לא משקולות וכאלה) סקוואטים וכאלה.
מתח וכאלה לא תצליחי, כי היידים שלך לא יצליחו להחזיק 110 קילו.. כיאלו ביקצור הבנת אותי. בהצלחה. בכללי מומלץ ללכת לאיש מקצוע המבין יותר בתחום.. זה יותר עדיף חח.
עריכה, לפי שאתם נותנים ישר מינוסים.
תלמדו קצת. זה שאמרתי לה לרדת קצת במשקל זה לא משהו שצריך לפגוע. ולגבי המתח וכאלה.
צריך לרדת במשקל כי במתח ובאימוני משקל גוף.
המשקל שלה זה כמו משקולת צריך לרדת כמה שיותר. בשביל להצליח לעשות את התרגילים הנ''ל.
זה כמו שלא מכניסים מישהו שבתת משקל.
מה זה למה שלא "יקבלו" אותה?
פשוט תתחילי כמו כל בן אדם אחר, זה לא משנה. אני לא מאמינה שהמשקל יפריע לך להתאמן.
פשוט תתחילי כמו כל בן אדם אחר, זה לא משנה. אני לא מאמינה שהמשקל יפריע לך להתאמן.
בהכי רצינות הכי חשוב זה באמת התזונה ואז להשתמש בתזונה ללעשות ספורט. הכי חשוב שתאהב.י את עצמך ושוב אני לא דיאטנית או משהו והכל משתנה מאדם לאדם אבל זה העצה שלי
היא קודם צריכה להיכנס לכושר גופני ולרדת קצת במשקל, וכו' וכו'. החדר כושר לא יקח סיכון.
וכמו כן, אני לא יודע הכי במדויק.
בגלל זה רשמתי לה בסוף ללכת לאיש מקצוע שבאמת מבין. אני רושם דברים כלליים. ^^
וכמו כן, אני לא יודע הכי במדויק.
בגלל זה רשמתי לה בסוף ללכת לאיש מקצוע שבאמת מבין. אני רושם דברים כלליים. ^^
פלאנק זה התרגיל הכי יעיל וקל ונוח להורדת שומן
תחפשי על זה בגוגל
תחפשי על זה בגוגל
לאכול כמו שצריך
הליכות כן כן הליכות זה יהיה לך יותר יעיל מריצה כי אני מניח שאת תרוצי מרחק קצר יותר מאשר המרחק שאת תוכלי ללכת...
עריכה: על מה המינוס זה ידוע שבן אדם לא רץ במרחק שהוא יכול ללכת ואני אומר על עצמי שאני יכול ללכת אפילו פי 10 מכמה שאני יכול לרוץ כי מה לעשות זה מעייף הרבה הרבה יותר ותכלס אין הבדל בין ריצה להליכה מבחינת הקלוריות(לפחות לפי מה ששמעתי)
הליכות כן כן הליכות זה יהיה לך יותר יעיל מריצה כי אני מניח שאת תרוצי מרחק קצר יותר מאשר המרחק שאת תוכלי ללכת...
עריכה: על מה המינוס זה ידוע שבן אדם לא רץ במרחק שהוא יכול ללכת ואני אומר על עצמי שאני יכול ללכת אפילו פי 10 מכמה שאני יכול לרוץ כי מה לעשות זה מעייף הרבה הרבה יותר ותכלס אין הבדל בין ריצה להליכה מבחינת הקלוריות(לפחות לפי מה ששמעתי)
פשוט גירעון קלורי.
txmxilm
כמה שטויות אתה מדבר ואוו
אין לך ידע בשיט ואתה כותב חירטוטים
שואלת השאלה , קודם על את כבר בדרך הנכונה, רצון , כח רצון זה כבר המון
תרשמי למכון כושר, תתמידי
תבני לך סדר יום
מתי מתאמנת , כמה פעמים בשבוע וכו
אם מכון כושר לא אופציה, אז את יכולה להתחיל לרוץ, שלוש פעמים בשבוע, קובעת שעה ורצה
ככ בריא וטוב לגוף, את תראי תוצאות מהר
במקביל רצוי ללכת לדיאטנית שתעשה לך תפריט שהכי מתאים לך..
והטיפ הכי גדול זה התמדה,
בשבוע הראשון נחמד יש מלט אנרגיות, גם בשבוע השני והשלישי
אבל בשבטע הרביעי פתאום אי כח ורוצים לפרוש
אבל כאן הנקודה, זה הזמן בכל הכח להמשיך ולהתמיד
מאחלת לך בהצלחה ענקית!!!
את תותחית
אני מאמינה בך
כמה שטויות אתה מדבר ואוו
אין לך ידע בשיט ואתה כותב חירטוטים
שואלת השאלה , קודם על את כבר בדרך הנכונה, רצון , כח רצון זה כבר המון
תרשמי למכון כושר, תתמידי
תבני לך סדר יום
מתי מתאמנת , כמה פעמים בשבוע וכו
אם מכון כושר לא אופציה, אז את יכולה להתחיל לרוץ, שלוש פעמים בשבוע, קובעת שעה ורצה
ככ בריא וטוב לגוף, את תראי תוצאות מהר
במקביל רצוי ללכת לדיאטנית שתעשה לך תפריט שהכי מתאים לך..
והטיפ הכי גדול זה התמדה,
בשבוע הראשון נחמד יש מלט אנרגיות, גם בשבוע השני והשלישי
אבל בשבטע הרביעי פתאום אי כח ורוצים לפרוש
אבל כאן הנקודה, זה הזמן בכל הכח להמשיך ולהתמיד
מאחלת לך בהצלחה ענקית!!!
את תותחית
אני מאמינה בך
אנשים אני בוכהה
הקטע בחדר כושר זה לרדת באחוזי שומן ולשרוף קלוריות, הקטע זה לרדת במשקל ולעלות במסת שריר. לא מבין למה יש לי מינוסים איזה אנשים חח.
princess_, חח זה מה שרשמתי.
רק אמרתי לה שלא ישר אקבלו אותה.
היא צריכה לעשות דיאטה . ואז להיכנס.
אני לא יודע במדויק למה אבל ככה זה אז יאללה די להיות ילדים טובים ירושלים.
הקטע בחדר כושר זה לרדת באחוזי שומן ולשרוף קלוריות, הקטע זה לרדת במשקל ולעלות במסת שריר. לא מבין למה יש לי מינוסים איזה אנשים חח.
princess_, חח זה מה שרשמתי.
רק אמרתי לה שלא ישר אקבלו אותה.
היא צריכה לעשות דיאטה . ואז להיכנס.
אני לא יודע במדויק למה אבל ככה זה אז יאללה די להיות ילדים טובים ירושלים.
למה? כי אותך לא קיבלו?
מזה השטויות שאתה כותב
יקבלו כל אחד, הכל בסדר
ובאמת תפסיק לכתוב אם אין לך ידע , מגוחך
מזה השטויות שאתה כותב
יקבלו כל אחד, הכל בסדר
ובאמת תפסיק לכתוב אם אין לך ידע , מגוחך
כמו כל אחד, תתחילי חלש ממה שאת מסוגלת לעשות (נגיד לרוץ רק 500 מטר רצוף אם זה מה שאת מסוגלת) ולאט לאט תעלי, כמו כל אחד.
עדיף לך להצתרף לקבוצה זה יכול לעזור. נגיד לקבוצת ריצה, לקחת מאמנת אישית, חדר כושר... אני שמעתי שבכושר קרבי אנשים בעודף משקל יורדים ממש מהר, אז את יכולה לנסות.
עדיף לך להצתרף לקבוצה זה יכול לעזור. נגיד לקבוצת ריצה, לקחת מאמנת אישית, חדר כושר... אני שמעתי שבכושר קרבי אנשים בעודף משקל יורדים ממש מהר, אז את יכולה לנסות.
אני לא חושב שזה משנה המשקל אם רוצים להתעמל , אם הינך להתכוון בהורדת מסה הדברים שלדעתי הכי אפקטיביים הם תזונה נכונה ולעשות כמה שיותר התעמלות , ריצות זה החבר הכי טוב שהיה לי שהייתי בסוג של מצב.
אנונימי
חחח princess_ אוהבה שלי, שרציתי להתחיל להתאמן בגיל 12 אבא שלי דיבר עם מאמן כושר.
והוא אמר לו בגלל שאני בתת משקל אז אני לא יכול .. וזה ממש ביאס אותי (כנל גם לעודף משקל) אבל, האמנתי בעצמי אכלתי בריא.
עשיתי תזונה בריאה משמיניה. עליתי במשקל מי גיל 12 ל14 עליתי 20 קילו הייתי 30 והייתי בגיל 14 50. ואז התחלתי להתאמן . ונרשמתי לחדר כושר.
וכרגע עוד מעט בן 16 שוקל 73 קילו. מרוצה וגאה בגוף שלי. ויש לי גוף מטורף.
והוא אמר לו בגלל שאני בתת משקל אז אני לא יכול .. וזה ממש ביאס אותי (כנל גם לעודף משקל) אבל, האמנתי בעצמי אכלתי בריא.
עשיתי תזונה בריאה משמיניה. עליתי במשקל מי גיל 12 ל14 עליתי 20 קילו הייתי 30 והייתי בגיל 14 50. ואז התחלתי להתאמן . ונרשמתי לחדר כושר.
וכרגע עוד מעט בן 16 שוקל 73 קילו. מרוצה וגאה בגוף שלי. ויש לי גוף מטורף.
תתחילי לאט
אני מבינה אותך ויודעת כמה זה קשה
אני מאמינה בך
השלב הראשון זה ארוחות מסודרות הכוונה שלוש ארוחות באותן השעות! זה מאוד חשוב מה שאת אוכלת לאט לאט תהפכי ליותר בריא
צאי להליכה פעם בשבוע
אחרי שבועיים צאי פעמיים בשבוע להליכה
אחרי עוד שבועיים צאי שלוש פעמים בשבוע הליכה
לשתות כל יום שתי ליטר מים
בגלל שזה משקל עודף זה יירד לך יחסית מהר
אם תלכי בדרך הזו
בהצלחה
ואם את צריכה עזרה או משהו את יכולה תמיד בפרטי
(אני פחות 10 קילו אזז)
אני מבינה אותך ויודעת כמה זה קשה
אני מאמינה בך
השלב הראשון זה ארוחות מסודרות הכוונה שלוש ארוחות באותן השעות! זה מאוד חשוב מה שאת אוכלת לאט לאט תהפכי ליותר בריא
צאי להליכה פעם בשבוע
אחרי שבועיים צאי פעמיים בשבוע להליכה
אחרי עוד שבועיים צאי שלוש פעמים בשבוע הליכה
לשתות כל יום שתי ליטר מים
בגלל שזה משקל עודף זה יירד לך יחסית מהר
אם תלכי בדרך הזו
בהצלחה
ואם את צריכה עזרה או משהו את יכולה תמיד בפרטי
(אני פחות 10 קילו אזז)
רצים ועושים תחרות ריצות עם חברים והם חושבים שהם יותר מידי עובים.
אנונימי
אני שקלתי 107 קילו וירדתי ל82. אני לא בא להסביר איך רק לומר שזה אפשרי ואני מאמין שאת יכולה גם
לכי לדיאטנית, או מישהו שייתן לך יעוץ מקצועי, תתחיל לעשות ספורט ותתחילי בקטן נגיד הליכות וכשאת מרגישה שאת מתחזקת תעלי לאט לאט קצב, חדר כושר, אוכל בריא ובזמנים מסודרים ולעולם אל תוותרי לעצמך ואל תתיאשי!
לא נכנסים. החיים שלך נהרסו ישמנה
אנונימי
להוריד במינונים של האוכל, יחד עם זאת להרבות בפעילות אירובית. אפשר להתחיל בריצה קלה של רבע ברחוב, אפשר גם לעלות ולרדת במדרגות של הבניין (אם יש). לאחר מכן להעלות את רמת הקושי, להתחיל לעשות שכיבות סמיכנ, כפיפות בטן, משקולות, ריצות ממושכות ומוקצבות, להציב מטרות. ככה לאט לאט. כמובן שתמיד אפשר ללכת לאחד שמתעסק בזה ומבין עניין אך יש לא מעט מקורות באינטרנט (צריך לדעת מה לקרוא)
להשכיל את עצמך בנוגע לאכול
להמנע מפחמימות וסוכר
כרגע כושר לא הייתי ממליץ ריצות ואירוביקה נטו כי המשקל שלך יכול לעשות נזק לגוף
משקולות זה טוב, וזה יקח זמן אבל אפשרי
להמנע מפחמימות וסוכר
כרגע כושר לא הייתי ממליץ ריצות ואירוביקה נטו כי המשקל שלך יכול לעשות נזק לגוף
משקולות זה טוב, וזה יקח זמן אבל אפשרי
ממליצה לך מאוד לשכור מאמן אישי שיעזור לך להגיע ליעד. אם אין כסף כרגע למאמן אישי, וזה הגיוני כי זה יקר .
יש מלא סרטונים ביוטיוב, מלא אתגרים , אתגר שבועיים, אתגר ה3 חודשים, וכו' . יכולה להמליץ לך על קלואי טינג .
הם פשוט מלמדים אותך תרגילים, עושים איתך את התרגילים את עושה כמוהם, ומנסה לעמוד באתגרים שלהם.
תנסי מה יכול להיות, ככה תיכנסי לכושר , זה יהיה קשה מאוד בהתחלה ! אבל את תצליחי בסוף.
יש מלא סרטונים ביוטיוב, מלא אתגרים , אתגר שבועיים, אתגר ה3 חודשים, וכו' . יכולה להמליץ לך על קלואי טינג .
הם פשוט מלמדים אותך תרגילים, עושים איתך את התרגילים את עושה כמוהם, ומנסה לעמוד באתגרים שלהם.
תנסי מה יכול להיות, ככה תיכנסי לכושר , זה יהיה קשה מאוד בהתחלה ! אבל את תצליחי בסוף.
אנונימית
תתחילי מכפיפות בטן על המיטה:) בתור מישהי שלא הייתה בכושר הרבה זמן זה פחות מעייף ויותר קליל להתחלה
אל תקשיב למי שאמר לך לרוץ והליכות ארוכות. הגוף שלך תחת לחץ גדול מאוד בגלל המסה ובמיוחד הרגליים שלך. אם תעמיס יותר מדי הרגל יכולה להשתחשח בעצמה ולפגוע בבשר ברגל ולגרום לעצמות להשתפשף אחד עם השנייה. ואתה ממש לכ רוצה בזה. תתחיל לאט ומאט ותעלה ככל שאתה יורד במשקל
תתחילי עם ספורט כיפי וקליל שאת אוהבת, שיעזור לך להתרגל בלי לאבד מוטיבציה, כמו ריקוד או כדורסל. ברגע שתתרגלי, תתחילי גם קצת ריצות וסקווטים וספורט יותר אינטנסיבי
בהצלחה:)
בהצלחה:)
היי נסיכה, קודם כל זה לא משנה באיזה משקל את :)
לפחות לדעתי זה לא משנה, הכל תלוי בך בכוח רצון שלך ובמוטיבציה שתצטרכי לצבור.
אני בתהליך ירידה במשקל, ואני בן אדם עצלן ברמות. אבל בשביל להשיג משהו, עובדים, ולפני שעושים כל דבר שעושים, קודם כל מתחילים.
אז איך נכנסים לכושר? קודם כל מתחילים. תציבי לעצמך את המטרה, עכשיו אחרי שהצבת, אין לך כוח נכון? מה עכשיו אימונים לקום לזוז...
אם עד פה את באותו הראש שלי, יופיי!!!
עכשיו הגיע הזמן לשנות גישה, יש לך מטרה, יש לך כוח רצון, יש לך מוטיביציה, הגיע הזמן באמת לקום ולפעול. לתת מעצמך בשביל לעצמך, להגשים את עצמך ולשמור על בריאות.
כי כושר זה לא רק בשביל להוריד במשקל או לחטב, זה ממש בשביל לשמור על עצמנו, ומדברת הילדה הכי עצלנית שיש.
תתחילי באימונים קצרים, כמה שאת יכולה. יש משהו ביוטיוב קוראים לו 8 דקות לבטן, שאת יכולה להתחיל ממנו ובהדרגה להוסיף אימונים של 10 דקות (קלואי טינג, לילי ועוד הרבה שמעלות אימונים קצרים..) ואם אפיךו תרגישי שאת חדורת מוטביציה וכוחות תוסיפי ככל יכולתך.
אם המטרה שלך היא לא רק כןשר אלא גם הורדה במשקל אז חשוב מאוד לשים לב לתזונה, הכל מתחיל במטבח ונגמר במטבח.
תזכרי שזה 80% תזונה 20% כושר.
שתדעי שאני לא מכירה אותך ומאמינה בך, כל מה שאת רוצה את יכולה להשיג עם טיפה כוח רצון ומוטיבציה.
בכל פעם שאין לך כוח לזוז ולעשות אימון, תגידי לעצמך למה בעצם אין לך כוח? את עייפה? אז תשני אחרי האימון. למה בעצם את רוצה להתאמן? להגשים את עצמך? לשמור על בריאות? בדיוק. התשובה בשאלה. לכי על זה וכנסי בזה בכל הכוח!
לפחות לדעתי זה לא משנה, הכל תלוי בך בכוח רצון שלך ובמוטיבציה שתצטרכי לצבור.
אני בתהליך ירידה במשקל, ואני בן אדם עצלן ברמות. אבל בשביל להשיג משהו, עובדים, ולפני שעושים כל דבר שעושים, קודם כל מתחילים.
אז איך נכנסים לכושר? קודם כל מתחילים. תציבי לעצמך את המטרה, עכשיו אחרי שהצבת, אין לך כוח נכון? מה עכשיו אימונים לקום לזוז...
אם עד פה את באותו הראש שלי, יופיי!!!
עכשיו הגיע הזמן לשנות גישה, יש לך מטרה, יש לך כוח רצון, יש לך מוטיביציה, הגיע הזמן באמת לקום ולפעול. לתת מעצמך בשביל לעצמך, להגשים את עצמך ולשמור על בריאות.
כי כושר זה לא רק בשביל להוריד במשקל או לחטב, זה ממש בשביל לשמור על עצמנו, ומדברת הילדה הכי עצלנית שיש.
תתחילי באימונים קצרים, כמה שאת יכולה. יש משהו ביוטיוב קוראים לו 8 דקות לבטן, שאת יכולה להתחיל ממנו ובהדרגה להוסיף אימונים של 10 דקות (קלואי טינג, לילי ועוד הרבה שמעלות אימונים קצרים..) ואם אפיךו תרגישי שאת חדורת מוטביציה וכוחות תוסיפי ככל יכולתך.
אם המטרה שלך היא לא רק כןשר אלא גם הורדה במשקל אז חשוב מאוד לשים לב לתזונה, הכל מתחיל במטבח ונגמר במטבח.
תזכרי שזה 80% תזונה 20% כושר.
שתדעי שאני לא מכירה אותך ומאמינה בך, כל מה שאת רוצה את יכולה להשיג עם טיפה כוח רצון ומוטיבציה.
בכל פעם שאין לך כוח לזוז ולעשות אימון, תגידי לעצמך למה בעצם אין לך כוח? את עייפה? אז תשני אחרי האימון. למה בעצם את רוצה להתאמן? להגשים את עצמך? לשמור על בריאות? בדיוק. התשובה בשאלה. לכי על זה וכנסי בזה בכל הכוח!
אנונימית
מאמן אישי אם יש כסף לזה. זה עובד הכי טוב.
לאכול בריא, ולעשות ספורט. זהו זה הכל.
לאכול בריא, ולעשות ספורט. זהו זה הכל.
תקשבי את צריכה פשוט להתמיד לאכול בריא ולא כל מיני שטיות
תמצאי מה המאזן הניטרלי שלך ותאכלי 300 קלוריות פחות ממנו, אבל בכל זאת ממליצה על ארוחות
מלאות ומסודרות ובניית הרגלי אכילה. אם את רוצה ללכת לדיאטנית אני ממליצה על talya_kaplan_nutrition מהאינסטגרם היא מלכה.
וממליצה גם עם אימוני כוח ואירובי
מלאות ומסודרות ובניית הרגלי אכילה. אם את רוצה ללכת לדיאטנית אני ממליצה על talya_kaplan_nutrition מהאינסטגרם היא מלכה.
וממליצה גם עם אימוני כוח ואירובי
אומייגד אני בשוק יש לי -58 אני שמחהה
אנונימית
שואל השאלה:
היי לכל האנונימיים הפחדנים קוצים לדבר על זה בפרטי?
היי לכל האנונימיים הפחדנים קוצים לדבר על זה בפרטי?
אנונימית
שואל השאלה:
ולכל האפסים שקרו לי שמנה לול אני יודעת
אתם לא מחדשים שמנה שמנה אבל יוצר טובה מכם ומכל המשפחה שלכן.ם
ולכל האפסים שקרו לי שמנה לול אני יודעת
אתם לא מחדשים שמנה שמנה אבל יוצר טובה מכם ומכל המשפחה שלכן.ם
אנונימית