איך להשתזף בלי לפגוע בעור?

אוף אני גם ככה
שיזוף זה לא הכי בריא ואני בכלל לא בטוחה אם אפשר לעשות את זה בלי לפגוע בעור
צריך פשוט להקפיד על קרם הגנה ולצאת בשעות שעדיין יש שמש אבל לא להגזים