אני צריכה עזרה מאנשים שהייתה להם חרדה חברתית אבל הצליחו להתגבר עליה לגמרי

יש קבוצות מיוחדות לחרדה חברתית

שואל השאלה:
אני לא אוהבת קבוצות...
אני גם לא מתכוונת ללכת לקבוצות.
אני בטיפול אבל זה רק פעם בשבוע ):

הסבירו לי שזה סוג של שריר שצריך לחזק בהדרגה, כל פעם תצאי קצת מאיזור הנוחות שלך באמצעות משימות שאת מציבה לעצמך מראש

לי יש חרדה חברתית ועוד לא התגברתי עליה לגמרי, אבל אני יכולה להעיד מנסיון אישי שככל שתעשי את מה שמפחיד אותך( כמובן עם הכנה מנטלית ונפשית מראש)רק ככה את תתרגלי להיות בסיטואציות שמפחידות אותך ולאט לאט תתגברי עליהם, אם למשל מפחיד אותך לעלות לאוטובוס או או לחכות בתחנה מפחיד אותך תעשי את זה אבל עם מישהו שאת מרגישה איתו בנוח וסומכת עליו, אם אין מישהו כזה תצטרכי לעשות את זה לבד
אבל תוך כדי שאת מחכה תנסי להרגיע את עצמך ולהזכיר לעצמך שהכול בסדר, תגידי את זה 3 פעמים או עד שאת מרגישה שאת מאמינה לזה, תנשמי כמה נשימות עמוקות, או אפילו תעשי את זה לפני שתצאי מהבית
לכל מקום שאת הולכת תנסי להרגיע את עצמך עם משפטים כמו "הכול בסדר, זה ייקח רק כמה רגעים וגם הם יעברו" או תשמעי מוזיקה
קיצר יש כל מיני דברים שאני עושה בשביל לנסות להירגע את עצמי