יש לי התקפי חרדה מאתמול וגם עכשיו איך להירגע??

לשמוע מוזיקה, לדבר עם מישהו (יועצת, חברה , מישהו קרוב)

תקחי את זה ברגוע, תשימי מוזיקה, תראי סדרה, תנשמי לאט ועמוק ותחשבי על משהו רגוע (ים וכו)

נגיד אותי מרגיע
בשמים , מדיטציה , ולשמוע שירים
את יכולה לנסות זה מרגיע אבל תנסי למצוא דברים שמרגיעים אותך ומרכזים אותך .

חד משמעית מדיטציה, עוזר משמעותית