2 תשובות
זה מתחיל מהמחשבה, להתחיל לחשוב מחשבות חיוביות במהלך היום גם אם את לא מאמינה למה שאת חושבת.
לשנות את הדרך חשיבה שלך ולהתחיל לשאול את עצמך שאלות:
-מי אמר שבהכרח יהיה רע?
-למה תמיד רע ואם הכל יסתדר?
-מה כבר הכי גרוע שיקרה מהסיטואציה הזאת?
-אני אנסה, מקסימום אצליח.
-לא אצליח? לא נורא ברוב הפעמים אני לא באמת אפסיד כלום חשוב או בכלל.
-אני צריכה קצת יותר לסמוך על עצמי
-אני לא חייבת להחליט החלטות גורליות עכשיו אני יכולה לתכנן תוכנית שבה אני פחות יפסיד בה.
-יש לי יותר טוב מרע בחיים אז אין לי ממה כלכך להיות שלילית.
-מה שאין לי לא בטוח שטוב לי גם ככה ואולי יהרוס לי תאופי.
-למה מי הם? למי אכפת מה הם חושבים? אז שיאמרו שגם ירקדו סלסלה ויקפצו, אף אחד לא מושלם ואני אחלה כמו שאני אין להם זכות לשפוט וגם לרוב זה במילא בראש שלי ולא מסתכלים עליי כמו שנדמה לי, יש מצב שאוהבים אותי יותר ממה שאני יודעת, גם אף אחד לא שם לב מספיק כדי באמת לשפוט אנשים הכי שמים לב לדברים שהם בעצמם עושים, אין לי ממה לחשוש כלכך.
להודות על כל מה שיש לך ולשים לב לזה:
-יש אנשים שאין להם בית ומיטה ולי יש אני ברת מזל
-יש אנשים שאין להם הורים ולי יש אני ברת מזל
-יש לי אוכל ושתיה למתי שאני רעבה וצמאה
-אני כישרונית בזה_____ ובזה_____
-יש לי שכל ואיתו אני יכולה לדעת מה לעשות הלאה
-יש לי ספה לשבת עליה בנוחות וטלוויזיה לצפות בה.
זה רק דוגמאות, תחשבי על כל דבר שיש לך ושאת לוקחת אותו כמובן מאליו שתכלס משמח אותך ותראי שהחיים שלך הרבה יותר טובים בתכלס ממה שחשבת ומשל הרבה אחרים.
לזכור שאת חזקה יותר ממה שאת חושבת ויכולה להתמודד עם כל מה שהחיים יביאו גם אם משהו לא נעים יקרה את רק תתחזקי מזה יותר, אבל לזכור שבתכלס לרוב לא קורים דברים כלכך רעים והדברים הרעים שקורים לא עד כדי כך רעים, גם בכל דבר שלילי יש גם חיובי, אז אין מה לדאוג עד כדי כך.
לשים לב מתי שאת מתחילה לחשוב שלילי ולעצור את עצמך, להגיד לעצמך סטופ עכשיו אני בוחרת לחשוב על החיובי יותר מהשלילי וגם בשלילי למצוא טוב.
-מי אמר שבהכרח יהיה רע?
-למה תמיד רע ואם הכל יסתדר?
-מה כבר הכי גרוע שיקרה מהסיטואציה הזאת?
-אני אנסה, מקסימום אצליח.
-לא אצליח? לא נורא ברוב הפעמים אני לא באמת אפסיד כלום חשוב או בכלל.
-אני צריכה קצת יותר לסמוך על עצמי
-אני לא חייבת להחליט החלטות גורליות עכשיו אני יכולה לתכנן תוכנית שבה אני פחות יפסיד בה.
-יש לי יותר טוב מרע בחיים אז אין לי ממה כלכך להיות שלילית.
-מה שאין לי לא בטוח שטוב לי גם ככה ואולי יהרוס לי תאופי.
-למה מי הם? למי אכפת מה הם חושבים? אז שיאמרו שגם ירקדו סלסלה ויקפצו, אף אחד לא מושלם ואני אחלה כמו שאני אין להם זכות לשפוט וגם לרוב זה במילא בראש שלי ולא מסתכלים עליי כמו שנדמה לי, יש מצב שאוהבים אותי יותר ממה שאני יודעת, גם אף אחד לא שם לב מספיק כדי באמת לשפוט אנשים הכי שמים לב לדברים שהם בעצמם עושים, אין לי ממה לחשוש כלכך.
להודות על כל מה שיש לך ולשים לב לזה:
-יש אנשים שאין להם בית ומיטה ולי יש אני ברת מזל
-יש אנשים שאין להם הורים ולי יש אני ברת מזל
-יש לי אוכל ושתיה למתי שאני רעבה וצמאה
-אני כישרונית בזה_____ ובזה_____
-יש לי שכל ואיתו אני יכולה לדעת מה לעשות הלאה
-יש לי ספה לשבת עליה בנוחות וטלוויזיה לצפות בה.
זה רק דוגמאות, תחשבי על כל דבר שיש לך ושאת לוקחת אותו כמובן מאליו שתכלס משמח אותך ותראי שהחיים שלך הרבה יותר טובים בתכלס ממה שחשבת ומשל הרבה אחרים.
לזכור שאת חזקה יותר ממה שאת חושבת ויכולה להתמודד עם כל מה שהחיים יביאו גם אם משהו לא נעים יקרה את רק תתחזקי מזה יותר, אבל לזכור שבתכלס לרוב לא קורים דברים כלכך רעים והדברים הרעים שקורים לא עד כדי כך רעים, גם בכל דבר שלילי יש גם חיובי, אז אין מה לדאוג עד כדי כך.
לשים לב מתי שאת מתחילה לחשוב שלילי ולעצור את עצמך, להגיד לעצמך סטופ עכשיו אני בוחרת לחשוב על החיובי יותר מהשלילי וגם בשלילי למצוא טוב.