מחר חוזרים לכיתות מלאות ואני ממש בלחץ

יהיה לנו נאום של המנהלת לכל השכבה ואז לימודים עד שלוש (ומבחן באמצע). אני חייבת לבוא לבית ספר אבל אני ממש בלחץ.. יש לי חרדה חברתית וחרדת בחינות, קיבלתי היום מחזור ואני לא מרגישה טוב. ההורים שלי יגידו לי שזה מלחץ ושאני חייבת ללכת.
מה לעשות? איך להירגע?