איך לרוץ מהר יותר ולהרבה זמן?

בהדרגה

^ הדרגה זו באמת האופציה היחידה, אתה צריך לפתח סיבולת חזקה יותר על מנת להתקדם, באמצעות הצבת אתגרים, לא לעשות את אותו המסלול קצב וזמן, לאט לאט עשה התקדמות, הקשה על עצמך והצב לך אתגרים.
לאט לאט תראה שהסיבולת שלך מתחזקת ותוכל לרוץ בקצב מהיר יותר ויותר זמן, זה דורש זמן וכוח רצון, מצא שעה ביום בה כל פעם תצא לריצה יותר קשה מהקודמת, אל תכביד על עצמך יותר מדי אבל כן תקשה.

בעיקרון אימון אבל הבנתי שגם נשימה נכונה מאוד עוזרת. למהירות צריך לרוץ על קצות האצבעות ואם זה למרחק קצר זה ממש ממש ממהר