איך להשיג מוטיבציה לעשות מתח כל יום?

יש לי מתח בבית אבל בדרך כלל אין לי כוח / אני שוכח
איך ממש עכשיו להרים את התחת ולבוא לעשות מתח?
נ.ב 6-7 מתח בגיל 16 זה בסדר לדעתכם?