זה נורמלי? (שאלה בעיקר לבנות)

זה כלום אוכל ויותר מידי הליכה

את צריכה לאכול יותר מן הסתם, ויפה שאת משלבת ספורט

שואל השאלה:
האמת שניסיתי פחות הליכה ויותר אוכל אהל נתקעתי על אותו משקל

את צריכה לאכול יותר

בבוקר תוסיפי יוגורט בצהרים תאכלי חתיכה יותר גדולה של דג ויותר אורז
בערב תאכלי את החביתה והסלט ביחד ותוסיפי לחם מלא
ובכללי אני מציעה לך לעשות שעתיים הליכה וגם להוסיף נישונשים בין הארוחות אבל זה לא עד כדי כך משנה אבל את ממש צריכה לאכול יותר בארוחות שלך

שואל השאלה:
ואין לי מה להתיעץ עם תזונתאית כי אני ממש קצת מעל מה שאני צריכה להיות
(אם אני ירד קילו זה יהיה תקין לגמרי)

תלכי לדיטאנית שתבנה לך תפריט

תספרי דקה את הקלוריות תבדקי כמה יצא לך, תאכלי לפחות 1200 שגם זה מינימום
בשבוע בצורה בריאה את צריכה להוריד חצי קילו ותזכרי שיש עליות וירידות

שואל השאלה:
וואו תודה על כל התשובות
טוב אני לא רוצה להוסיף יוגורט בבוקר כי שמעתי שאם מפרידים פירות מהאוכל הסוכר שבפירות לא נספג
ולגבי הצהרים והערב אני ממש שביעה ואני לא מרגישה שאני צריכה להוסיף משהוא
ופעם ההיתי עושה שעתיים הליכה ולאט לאט הוספתי עוד
ואני לא מרגישה עיפה אחרי
כיאילו אני לא מתאמצת בשביל זה ואין מצב שאני אוכלת 1200 קלוריות כי גם כשאני לא בדיאטה אני לא עוקפת את ה8000
ואני באמת לא יורדת חצי קילו בשבוע כי אני יורדת בקושי את זה מראשון עד חמישי
ובשישי שבת אני עולה איזה 200-300
גרם כי זה היום היחיד שאני אוכלת לחם

תקשיבי, קודם כל הסוכרים בפירות נתפסים גם אם את אוכלת אותם עם משהו או לא זה קלוריות
ושתיים 800 קלוריות זה כלום אני לא באה להכתיב לך מה לאכול או לא אבל שתדעי שאת בהחלט צריכה יותר חלבונים, פחמימות, שומנים וויטמינים ומינרלים בקיצור הכל מהכל
פחמימות זה לא דבר רע וטוב שאת אוכלת אורז זאת אחלה פחמימה אבל תוסיפי עוד כפית שתיים ואולי פרי או ירק בארוחות שלך וגם שומנים לא, את צריכה אותם בסופו של דבר

שואל השאלה:
אני לא יודעת אם זה שהסוכרים לא נתפסים
אבל מה שבטוח זה שלא משמינים
(ניסיתי פעם לאכול רק פירות וירדתי הרבה למרות שאכלתי הרבה )
ואם אני אוכלת יותר מ800 קלוריות אני משמינה
(אני יחסית נמוכה )
ואני באמת לא מרגישה צורך להוסיף עוד אוכל
(האמת שאני אוכלת את האורז רק בגלל שאמא שלי אומרת לי)
ועשיתי בדיקות דם לפני שבועיים והכל תקין
(חוץ מהכרוסטרול הרע שממש נמוך וזה טוב)

תמשיכי לאכול את האורז את צריכה פחמימות
למרות שאני עדיין לא ממליצה על התזונה הזאת החלטה שלך בסופו של דבר
אם בבדיקות בעתיד תהיה בעיה חס וחלילה כלשהי אז תשתדלי לאכול יותר
או לפחות יותר פירות אם זה מה שאת אוהבת לאכול

שואל השאלה:
יכול להיות שזה לא נורמלי ולכן בידיוק אני שואל את זה
רק זה לא מסתדר לי

מה לא מסתדר

שואל השאלה:
שאני צריכה להוסיף אוכל ולהמשיך לאכול אורז למרות שאני שביעה בגלל זה
ושאני צריכה להוריד הליכה אפילו שאני לא מרגישה שום מאמץ מיוחד
ושכולם אומרים לי שאני לוקחת יותר מידי בירצינות את העניין של להרזות אפילו שאני ממש לא משתגעת

תראי אני לא מכירה אותך אין לי מושג אם את "משתגעת" או לא
אבל אני חושבת שגם את יודעת שלאכול פחות מ800 קלוריות ביום זה לא טוב
אפשר לייחס את זה כדיאטת כסאח אפילו. את שבעה מהאוכל בגלל שאת רגילה לאכול בכמויות קטנות וכתוצאה מזה את כבר רגילה לאכול ככה ובנוסף לזה אורז משביע
גם אם את לא מרגישה מאמץ מיוחד זה עדיין הליכה של כמה שעות ואת עדיין שורפת קלוריות

שואל השאלה:
אוקי בהתחלה ההיתי ממש שמנה ואז עשיתי דיאטה וירדתי 10 קילו
אחרי זה העליתי את הקלוריות ל100-1200
ביום ועליתי 2 קילו
אחרי זה איזה 3 חודשים ירדתי ועליתי כל הזמן עד שמצאתי את הכמות של הקלוריות שאני נשארת אותו דבר שזה 800-850
קלוריות, עשיתי הפסקה של איזה חודש מהדיאטה כיאילו נשארתי אותו דבר
עכשיו אני רוצה לרדת עוד כדי שאני לא יהיה על המילימטר

זה לא נראה לי הגיוני גירעון ניטרלי של 800 קלוריות
אולי עלית בכלל שאכלת כמו שאמרת 800 קלוריות או פחות וירדת פחות או יותר במהירות ואז את מעלה את הקלוריות והמשקל עולה (בגלל זה אומרים כשיורדים מהר עולים מהר) אבל את עדיין נמצאת בגירעון
בכל מקרה אני ממליצה לך לדבר עם תזונאית לא בהכרח שהיא תבנה לך תפריט שפשוט תסביר לך למה את עולה כשאת אוכלת יותר מ800 ומה הגירעון הניטרלי שלך פחות או יותר

שואל השאלה:
נראה לי שזה שאני עולה אם אני אוכלת יותר מ800
זה בגלל שאני נמוכה
אין לי קטע לדבר עם תזונתאית כי אין להורים שלי בעיה אם אני נשארת אותו דבר
הם פשוט מפחדים שאני ירד יותר מידי
אבל תכלס מה שאני אוכלת עכשיו זה נורמלי או שזה יכול להביא אותי לאנורקסיה או מה שזה לא יהיה?

זאת תשובה של מישהי מסטיפס-
אנורקסיה היא בעצם "מחלה" שמתפתחת כתוצאה ממצב רגשי שחווים במהלך החיים כלומר באותה מידה יש הרבה נשים שיעשו דיאטה או ישנו הרגלי תזונה ובכל זאת לא יגיעו למצב של הרעבה עצמית. אנורקסיה על פי התת מודע אומר אני לא מסוגלת להכיל את החיים לכן אני מרעיבה את עצמי למוות. כיצד מגיעים למצב הזה? במהלך החיים אנחנו חווים חוויות שונות, חלקן חיוביות וחלקן שליליות החיוביות אמורות להעצים אותנו והשליליות להעביר אותנו שיעורים. הבעיה מתחילה כאשר סך השליליות עולות על החיוביות ואין לנו את הכלים להתמודד עם החוויות השליליות זאת במיוחד בילדותנו וכך נוצר ערך עצמי נמוך או בלי בכלל בטחון עצמי ירוד חוויות כל כך קשות שאין ביכולתנו לשאת ולכן אנו מעדיפים לוותר על החיים וכך התת מודע כדי הגן עלינו מייצר לנו מגננות דרך הצרכים הבסיסיים של האדם שאחד מהם הוא אוכל... לכן כדי לשחרר את ה"מחלה" צריך להגיע לשורש הבעיה ולשחרר אותה...
אשמח לענות על פרטים נוספים דרך המייל [email protected]

שואל השאלה:
אז תכלס אני בסדר לא?

אני לא יכולה לומר בוודאות זה את עם עצמך אני לא בקיעה בכל הנושא הזה כדי לומר לך אם מה שאת עושה זה בסדר או לא. לפי דעתי זה לא בסדר לאכול 800 קלוריות אבל שוב אני לא יודעת
תרדי למשקל שאת מחפשת, שהמשקל לא יהיה תת משקל ותשמרי עליו
אם המצב יחמיר ואני מתכוונת לנשירת שיער מוגזמת או אם המחזור שלך יפסיק אז את באמת תצטרכי ללכת לרופא ולבדוק