איך מודדים לעצמך דופק?

יש שלושה דרכים כעיקרון:
1. על ידי המכשיר ששומע צלילים גבוהים( יש את זה אצל רופאים)
2. לפי ההתחלה של היד - הוורידים - לוחצים בעדינות וצריך להרגיש לאט שזה דופק
3. את לוקחת את שני אצבועותייך ולוחצת על החלק הימני של הצוואר שלך ומרגישה שזה פועם, איפה שקו הלסת
עריכה: ולפי התגובה שמעליי - למדוד במשך 15 שניות (בסטופר) ולכפול ב-4. אפשרי גם פשוט לשים טיימר 60 שניות ולספור