מי שמבין בשיזוף כנסו רגע דחוף

הבנתי שיותר טוב להשתזף עם הקרם הכחול של ניוואה
אז כמה שאלות איפה מורחים אותו? (גוף/פנים)
ואם צריך למרוח קרם הגנה לפני ?
וכמה זמן צריך להיות איתו בשמש?