16 תשובות
בעד:
1.אם תבואי זה מכבד כי יום השואה.
2. אני בטוחה שאף אחד לא יסתכל עלייך בקטע של לשפוט וגם אם כן שיקפצו לך
3. תפגשי חברים
4.תצאי קצת לנשום אוויר
1.אם תבואי זה מכבד כי יום השואה.
2. אני בטוחה שאף אחד לא יסתכל עלייך בקטע של לשפוט וגם אם כן שיקפצו לך
3. תפגשי חברים
4.תצאי קצת לנשום אוויר
ראיתי שמישהי רשמה למישהו שרשם משהו דומה לא יודעת אם זה יעזור אבל תנסי -
שאת חושבת על מישהו מה הוא חושב עליך תזכרי שהוא גם חושב מה את חושבת עליו
שאת חושבת על מישהו מה הוא חושב עליך תזכרי שהוא גם חושב מה את חושבת עליו
כל כך מבינה מאז ומתמיד אני עומדת בצפירה לבד בגלל שאני חושבת שמסתכלים עליי.תלכי ואם תרגישי שקשה לך פשוט תצאי לכמה דקות,ואף אחד לא מסתכל עלייך זה סתם בראש שלך..
העולם מקום עצום ואנו גרגירי אבק
המשמעות שלנו לא שווה דבר והחיים שלנו לא לעד
אז דברים שאנשים תמיד אומרים לא כאלה משנים....
שישפטו כמה שהם רוצים
שלך לא יהיה אכפת וגם הזמן הזה יעבור והם איתו אז אל תייחסי אליהם חשיבות את סתם נלחצת מהם
הכל בראש
המשמעות שלנו לא שווה דבר והחיים שלנו לא לעד
אז דברים שאנשים תמיד אומרים לא כאלה משנים....
שישפטו כמה שהם רוצים
שלך לא יהיה אכפת וגם הזמן הזה יעבור והם איתו אז אל תייחסי אליהם חשיבות את סתם נלחצת מהם
הכל בראש
בקיצור תנשמי,תשתי מים, וכשתירגעי טיפה תעשי בעד ונגד אם ללכת או לא אני אתחיל עם הבעד את תתחילי עם הנגד
תזכרי שלא כולם יסתכלו עליך ולא ישפטו אותך ואת רק צריכה להיות את
^תשובה מהממת!אבל לא ידעתי שיש קפטריה בביתי ספר פה בישראל נשבעת
למה שיסתכלו עלייך?
אנונימית
אם את.ה לא מופיע.ה, אז כנראה שלא יסתכלו עלייך. גם אם יסתכלו, אז לא קרה כלום. פשוט להתעלם או להסתכל עליהם בחזרה והם יפסיקו. :)
למה שיסתכלו עלייך..?
את חייבת, בשיעורים לא נורא ואני כמוך אז בדרך כלל אני מסתובב עם חבורת חברים או משחק בטלפון לבד
הכל בראש שלך לאף אחד לא באמת אכפת מי את או מה את לובשת או מי המשפחה שלך לאף אחד לא באמת אכפת ממך חוץ מההורים שלך . ועוד 5 שניפ את לא תזכרי אותם
אנונימית
היום יום השואה אז אם את לא מופיעה בטקס הסיכויים שהסתכלו עלייך נמוכים וגם אם יסתכלו עלייך אני בטוחה שזה רק כמה אנשים ולא כולם בטח מסתכלים עלייך כמה כי את יפה
כל כך מבינה אותך... קורה לי בדיוק אותו הדבר. אני יודעת שזה קשה. אני גם יודעת שאני לא ממש יכולה לעזור, אבל... קחי לעצמך זמן, תשמעי מוזיקה, תחשבי על הדברים שאת טובה בהם ותדמייני שמה שכל אחד שמסתכל רואה בך אלה רק הדברים האלה. תדמייני כל הזמן שבית הספר עומד להיגמר בעוד שתי דקות, גם אם זה לא נכון.
אם יש לך תחביבים שאת יכולה לעסוק בהם בהפסקות ושירגיעו אותך, תתעסקי בהם.
תמצאי לעצמך חפץ מוכר ואהוב שיש לו ערך רגשי בעבורך (אצלי זה תכשיט), ובכל פעם שאת נלחצת, תגעי בו. תחשבי עליו ועל הזיכרונות שיש לך איתו. לי זה תמיד עובד.
לי זה עוזר... אני לא יודעת אם גם לך זה יעזור. בכל מקרה, בהצלחה:)
אם יש לך תחביבים שאת יכולה לעסוק בהם בהפסקות ושירגיעו אותך, תתעסקי בהם.
תמצאי לעצמך חפץ מוכר ואהוב שיש לו ערך רגשי בעבורך (אצלי זה תכשיט), ובכל פעם שאת נלחצת, תגעי בו. תחשבי עליו ועל הזיכרונות שיש לך איתו. לי זה תמיד עובד.
לי זה עוזר... אני לא יודעת אם גם לך זה יעזור. בכל מקרה, בהצלחה:)
בתור אחת שהייתה לה חרדה חברתית קשה כדי להיפתר מחרדה חברתית את צריכה לעלות לעצמך את הביטחון, החרדה באה ממחשבה שלרוב לא נכונה וממחשבות ייתר שמורידות את הביטחון.
בגדול כדי להיפתר מחוסר ביטחון משתמשים ב3 שלבים:
השלב הראשון זה להתחיל לשאול את עצמך שאלות ולשנות את התפיסה שלך לגבי איך שאת רואה דברים, למשל "למה אני באמת חסרת ביטחון?" , "זה באמת כזה נורא?" "למה מה רע בי?" , "יש המון אנשים בעולם וכולם שונים למה שארגיש חסרת ביטחון יש בי אחלה דברים" , "האם אנשים באמת שמים לב לכל דבר שאני עושה כמו שאני חושבת שהם או שאני צריכה יותר להשתחרר כי אני בתכלס גם לא שמה לב לשלהם?" , "עצם זה שאת בנאדם עוד מלפני שיודעים עלייך משהו מגיע לך לפחות יחס בסיסי של כבוד אז מי שמתייחס אלייך רע סתם ככה הוא הבעיה וכנראה ממש חסר ביטחון עד כדי כך שהוא מנסה לעלות תצמו על חשבון אחרים אז למה שאני בכלל אשים עליו?" , דברים שאחרים עושים שאני חוששת קצת שישפטו אותי עליהם נראים לי נורמלים לגמרי וגם לאחרים, האם זה סתם בראש שלי שזה יראה חריג?" , "תמיד יש יותר טובים ופחות בכל תחום אז להם יש את הדברים שלהם ולי יש את שלי זה לא הופך אף אחד מאיתנו ליותר טוב או פחות טוב מהשני אז כמו שהם מתנהגים בביטחון ולא כלכך חוששים גם אני ראויה לכך ויכולה בהחלט" , "למה מי הם שישפטו אותי?" , פשוט תגידי לעצמך כל יום כל מיני שאלות בסגנון ואת תגיעי לגילויים משם שיוציאו אותך מהחוסר ביטחון לגמרי.
השלב השני זה להזכיר לעצמך כל יום דברים שאת אוהבת בך זה יכול להיות כל יום לפני שאת הולכת לישון את יכולה לחשוב על אופי ויופי וכשרונות למשל תחשבי על 3 דברים שאת שמחה שיש לך באופי וששווים כמו לב טוב או חכמה או אם את מעניינת וביופי תלכי למראה ותסתכלי על דברים שיפים בך זה יכול להיות שיער או עיניים או ריסים או גבות לא משנה מה ותתמידי כל יום במשך תקופה לחשוב על הדברים ששווים בך ושאת אוהבת בך.
אחרי שהתחלת תקופה לשאול את עצמך שאלות ולהגיע לתובנות ולדעת את השווי שלך מגיע השלב השלישי להתחיל להשתחרר פיזית ליד אנשים ולשים עליהם פס, לא להיות חצופה או רעה אבל להיות בוסית להיות חזקה להיות בטוחה בעצמך לזכור שגם אם לפעמים את לא בטוחה בעצמך עצם זה שאת בנאדם את שווה ואיך שהם מסתכלים או רואים אחרים זאת בעיה שלהם ואומר עליהם הרבה יותר מאשר עלייך וגם לרוב אנשים לא ככה שופטים ולא שמים לב לכל דבר שאת אומרת או עושה ולרוב דווקא נחמדים וגם אם תיתקלי בשופטים? אז מה, למי מי הם? את כבר יודעת מספיק מי את כדי לדעת שהם לא משנים ושאת שמה פס.
את כל זה אני אומרת לך מניסיון, הייתי במצב שמרוב זה לא זזתי כמעט ליד אנשים, לא לקחתי אפילו אוכל מהקפיטריה, כל תזוזה הלחיצה אותי, היו כאלה שחשבו שאני לא יודעת לדבר ושאין בי כלום אבל התחלתי לשאול את עצמי שאלות ולחזק את עצמי ולבנות לי אופי חזק וזה שינה לי את החיים מקצה לקצה וכיום אני הבנאם עם הכי הרבה ביטחון עצמי שאני מכירה והביטחון הזה לא תלוי באף אחד אז גם אף אחד לא יכול להוריד לי אותו.
לפני שאת נכנסת לבית ספר קחי 3 נשימות ותריצי לעצמך את המחשבות והשאלות האלו שכתבתי פה, זה יכול גם ביום אחד כבר לשפר אבל לפעמים צריך תקופה כדי שזה באמת יתחיל לשנות את כזה פתאום תחשבי על זה שוב ותגידי וואלה? תכלס זה נכון ויעלה לך הביטחון את תראי, ואל תעזי בכלל לפקפק בעצמך אם אני הצלחתי לצאת מהמצב הקשה שהייתי בו לההפך הגמור את תצליחי ועוד איך! חשוב שתתמידי ואת תצאי מזה עם מחשבה נלחמים במחשבה, בהצלחה! (:
בגדול כדי להיפתר מחוסר ביטחון משתמשים ב3 שלבים:
השלב הראשון זה להתחיל לשאול את עצמך שאלות ולשנות את התפיסה שלך לגבי איך שאת רואה דברים, למשל "למה אני באמת חסרת ביטחון?" , "זה באמת כזה נורא?" "למה מה רע בי?" , "יש המון אנשים בעולם וכולם שונים למה שארגיש חסרת ביטחון יש בי אחלה דברים" , "האם אנשים באמת שמים לב לכל דבר שאני עושה כמו שאני חושבת שהם או שאני צריכה יותר להשתחרר כי אני בתכלס גם לא שמה לב לשלהם?" , "עצם זה שאת בנאדם עוד מלפני שיודעים עלייך משהו מגיע לך לפחות יחס בסיסי של כבוד אז מי שמתייחס אלייך רע סתם ככה הוא הבעיה וכנראה ממש חסר ביטחון עד כדי כך שהוא מנסה לעלות תצמו על חשבון אחרים אז למה שאני בכלל אשים עליו?" , דברים שאחרים עושים שאני חוששת קצת שישפטו אותי עליהם נראים לי נורמלים לגמרי וגם לאחרים, האם זה סתם בראש שלי שזה יראה חריג?" , "תמיד יש יותר טובים ופחות בכל תחום אז להם יש את הדברים שלהם ולי יש את שלי זה לא הופך אף אחד מאיתנו ליותר טוב או פחות טוב מהשני אז כמו שהם מתנהגים בביטחון ולא כלכך חוששים גם אני ראויה לכך ויכולה בהחלט" , "למה מי הם שישפטו אותי?" , פשוט תגידי לעצמך כל יום כל מיני שאלות בסגנון ואת תגיעי לגילויים משם שיוציאו אותך מהחוסר ביטחון לגמרי.
השלב השני זה להזכיר לעצמך כל יום דברים שאת אוהבת בך זה יכול להיות כל יום לפני שאת הולכת לישון את יכולה לחשוב על אופי ויופי וכשרונות למשל תחשבי על 3 דברים שאת שמחה שיש לך באופי וששווים כמו לב טוב או חכמה או אם את מעניינת וביופי תלכי למראה ותסתכלי על דברים שיפים בך זה יכול להיות שיער או עיניים או ריסים או גבות לא משנה מה ותתמידי כל יום במשך תקופה לחשוב על הדברים ששווים בך ושאת אוהבת בך.
אחרי שהתחלת תקופה לשאול את עצמך שאלות ולהגיע לתובנות ולדעת את השווי שלך מגיע השלב השלישי להתחיל להשתחרר פיזית ליד אנשים ולשים עליהם פס, לא להיות חצופה או רעה אבל להיות בוסית להיות חזקה להיות בטוחה בעצמך לזכור שגם אם לפעמים את לא בטוחה בעצמך עצם זה שאת בנאדם את שווה ואיך שהם מסתכלים או רואים אחרים זאת בעיה שלהם ואומר עליהם הרבה יותר מאשר עלייך וגם לרוב אנשים לא ככה שופטים ולא שמים לב לכל דבר שאת אומרת או עושה ולרוב דווקא נחמדים וגם אם תיתקלי בשופטים? אז מה, למי מי הם? את כבר יודעת מספיק מי את כדי לדעת שהם לא משנים ושאת שמה פס.
את כל זה אני אומרת לך מניסיון, הייתי במצב שמרוב זה לא זזתי כמעט ליד אנשים, לא לקחתי אפילו אוכל מהקפיטריה, כל תזוזה הלחיצה אותי, היו כאלה שחשבו שאני לא יודעת לדבר ושאין בי כלום אבל התחלתי לשאול את עצמי שאלות ולחזק את עצמי ולבנות לי אופי חזק וזה שינה לי את החיים מקצה לקצה וכיום אני הבנאם עם הכי הרבה ביטחון עצמי שאני מכירה והביטחון הזה לא תלוי באף אחד אז גם אף אחד לא יכול להוריד לי אותו.
לפני שאת נכנסת לבית ספר קחי 3 נשימות ותריצי לעצמך את המחשבות והשאלות האלו שכתבתי פה, זה יכול גם ביום אחד כבר לשפר אבל לפעמים צריך תקופה כדי שזה באמת יתחיל לשנות את כזה פתאום תחשבי על זה שוב ותגידי וואלה? תכלס זה נכון ויעלה לך הביטחון את תראי, ואל תעזי בכלל לפקפק בעצמך אם אני הצלחתי לצאת מהמצב הקשה שהייתי בו לההפך הגמור את תצליחי ועוד איך! חשוב שתתמידי ואת תצאי מזה עם מחשבה נלחמים במחשבה, בהצלחה! (:
תסתכלי עליהם בחזרה ואז הם יקלטו ויבהלו(עבד לי אתמול)
אנונימי