לאנשים טיבעוניים/צימחוניים לא חסר ברזל?

אני צמחונית ולא חסר לי ברזל כי אני אוכלת תחליפים עם ברזל

שהתחלתי להיות צמחונית בהתחלה לא ידעתי איך לעשות את זה נכון ונוצר לי חוסר משמעותי ואז לאט לאט למדתי איך להשלים עם הברזל ואת הסידן ודברים אחרים.

חסר להם b12 זאת אומרת שחסר להם חלבונים במוח והם לא מתפתחים מבחינה שכלית

תלוי אם יש להם תזונה מאוזנת

יש כאלה שחסר להם ויש כאלה שלא

אני והמשפחה שלי נגיד כן צימחונים וחסר לנו ברזל אז אנחנו לוקחים ברזל

כי יש את כל הויטמינים מהצומח בכמות הנדרשת, למעט ויטמין b12

למה צריך לנטול תוסף של ויטמין b12?
מכיוון שהויטמין הזה מיוצר מחיידקים שנמצאים בקרקע. הפרות מקבלות אותו מהעיבדה שהן מתבוססות בצואה של עצמן ברוב המקרים או באמצעות תוסף. פשוט לוקחים תוסף, יותר בריא. וזהו! לא צריך עוד בתזונה שמתוכננת היטב.)

*בלי ה"כי" בהתחלה