קמתי רק עכשיו ויש לי מחר בית ספר...

לא לישון עד הבוקר

תעזבי את המחשב/טלפון לכי למיטה ותיהיה במיטה עד שתרדמי

תראי טלוויזיה המון זמן עד שהעיניים שלך התעייפו ואולי תצליחי להירדם על הספה או משהו . וכן אני יודעת שזה לא בריא אבל זאת הדרך היחידה .... ותשתי חלב זה מרדים

הו. אוקי...
קצת בעייתי, לא אשקר.
אבל היי! לכל בעיה יש פיתרון...
תסתכלי, הייתי מציעה לך לעשות אימון עכשיו/לצאת לריצה... לעשות משהו שמעייף...
וללכת לישון בזמן(11 כזה) כדי לקום מחר בזמן בבוקר...
ואם בכל אופן לא תצליחי להירדם...
אז... הייתי מציעה לך לא ללכת מחר לביהס... ופשוט לקחת יום לעצמך שבו את מסדרת את שעות השינה שלך(וכן... מספיק יום אחד בשביל זה)
רק צריך לא להירדם בצהריים.
להירדם בזמן בערב.
ולקום מוקדם בבוקר...
כדי להרגיל את הגוף...

קרה לי כמה פעמים, תעשי עכשיו משהו שמעייף אותך ואז השינה כבר תבוא
לי למשל לעשות שיעורי בית ועבודות זה מרדים

היוש
אחלה של עצות אבל האמת שספורט לפני השינה מעורר את הגוף אז כאילו עדיף שלא
זהו זה הכל