5 תשובות
זה מעולה
כעקרון להיות בפעולה זה תמיד טוב, אז כן זה יכול להיות נחמד.
גרוע מאוד
אף פעם לא עשית ספורט וזה מאמץ רב
אם באלך קצת ספורט על הבוקר תעשה ריצת של 10 דקות רבע שעה קצת שכיבות סמיכה לא יותר מיזה
אף פעם לא עשית ספורט וזה מאמץ רב
אם באלך קצת ספורט על הבוקר תעשה ריצת של 10 דקות רבע שעה קצת שכיבות סמיכה לא יותר מיזה
תלוי איך את מרגישה אחרי שעלית את הקומות. אם זה היה לך ממש קל תעשי עוס סט של חזרה. ואם זה היה לך קשה, אז להוריד בכמות. ומזה ממש מעולה לעשות את סטים עם מדרגות זה מחזק את הרגליים
אני עושה 50 קומות הלוך 50 חזור פעם בחודש אבל זה ממש קשה אז כדי לעשות פחות אבל אני לא ממליצה יום אחרי יום כי אחרי זה יש ממש כאבים אז אני רצה שלוש פעמים בשבוע ובשאר אימון