4 תשובות
אני גם מנסה להתמודד עם זה שנים, אשמח גם לעצות
אנונימית
מצטרפת לשאלה
אנונימית
היי אני גם חווה את אותה בעיה,האמת שזה לא פשוט לצאת מזה אני כל בולמוס פשוט מפצה על כך בים ספורט מוגזם להוריד את מה שנאכל
אני חושב שצריך פה ייעוץ מקצועי/לנסות לצאת להליכה להיות רחוק מהמקרר שזה עומד לקרות למרות שלפעמים זה בלתי נשלט מבין
אני חושב שצריך פה ייעוץ מקצועי/לנסות לצאת להליכה להיות רחוק מהמקרר שזה עומד לקרות למרות שלפעמים זה בלתי נשלט מבין
אנונימי
אני מנסה לא להגביל את עצמי יותר מדי באוכל וכן לאכול מסודר 3 פעמים ביום ולנשנש כמה שפחות. זה לוקח משמעת עצמית ולפעמים קשה מאוד, כשאני מרגישה דחף לאכול יותר ממה שאני צריכה אני מנסה רגע להתאפס ולחשוב על איך אני ארגיש אחרי ההתקף ולהזכר בכמה זה עושה לי רע ורגשות אשם. זה גם עוזר לעשות קצת ספורט, נגיד הליכה של שעה, ואני אישית ממש אוהבת לאפות - זה כיף לי להתעסק באוכל, שורף לי את הזמן, מרגיע, ובסוף בדרך כלל גם נעלם לי הרצון לאכול. וגם ללעוס מסטיק/להכין קפה עוזר כדי להעסיק את הפה ולספק את הרצון מבלי לאכול המון. ואם את ממש חייבת ולא יכולה לעצור את עצמך, תנסי לאכול רק אוכל כמו פירות/ירקות/שיבולת שועל או משהו שיעשה לך טוב לגוף. טיפ חשוב זה לנסות שיהיה כמה שפחות מאכלים לא בריאים במטבח, כמות קטנה זה בסדר, אבל אם יש יותר מדי אז הסיכוי שתאכלי המון בבולמוס יותר גדול. אני יודעת כמה מתסכל זה, מקווה שעזרתי 3>