אני בן 15, ורזיתי 10 קילו, אבל יש לי כל מיני דברים מעצבנים שנשארו, נגיד בתחתית הבטן מתחת לתבור יש קצת שומן כזה בולט שכאילו עושה לי בטן. וגם בחזה הוא קשה מאוד, אבל יש בו קצת שומן ובגלל זה הוא לא מעוצב. וגם באמצע הבטן יש שומן צמיגי כזה שמכסה את השריר. מה לעשות?

להתאמן בחדר כושר ולעצב את הגוף
אם אתה תתאמן ותקפיד לאכול בהתאם, המסת שומן הזאת תהפוך למסת שריר (לא בהכרח תרד במשקל, אולי תעלה אבל זה יהיה במסת השריר)

שואל השאלה:
אני רוצה גוף דק יותר בלי העור העבה הזה, ואני רוצה ליהיות יותר דק ורזה שהשרירים בולטים כאלה כמו בתמונה ואני שוקל 57, ואני 1.65 מטר. ואני מתאמן במכון כושר ואוכל כמו שצריך.

יותר משקולות ואין צורך לרדת עוד במשקל

כל הכבוד על ההרזייה ועל הבחירה בבריאות. כן, יש חשחב פעילות גופנית אירובית ואנאירובית ולהקפיד על התזונה - בען היתר על איכות תזונתית על מנת להפחית את אחוז השומן בגוף. כיון שאתה בשלבי גדילה וגביהה כדאי לעשות את זה נכון ועם איש מקצוע.
אם אתה עושה את כל אלו - אז אולי חסרה סבלנות.

שואל השאלה:
לענת פלדמן-קודם כל תודה, דבר שני אני מתאמן כבר חצי שנה, ואני רוצה לדעת אם יכול ליהיות לי גוף דק יותר ומעוצב כזה כמו בתמונה, למרות הצמיגים הקטנים של השומן, ואם כן אז על מה יש להקפיד במיוחד? פעילות אירובית, וכמה בשבוע? על סטפר בבית זה טוב? ובאוכל אם יש דברים שכדאי להימנע או שיכולים יותר לעזור? והכי חשוב תוך כמה זמן יהיה לי גוף בסגנון שלו, כי החזה שלי עכשיו קשה, אבל אין עליו את הסימנים של שריר מעוצב כזה כמו דברים שמבליטים אותו ואת הצורה. וגם תוך כמה זמן יעלמוהצמיגים בבטן? תודה אם תוכלי לענות.

כל יום בעיקביות תעשה כמה תרגילים כמה פעמים ותרזה ; כפיפות בטן, שכיבות שמיכה ועוד כמה, תתחיל נגיד כל יום 20 כפיפות בטן ואחרי שבוע תעלה ל עוד 20 בנוסף.. תקפיד, ותראה שיש תוצאות אחרי כמה זמן

שואל השאלה:
וזה משנה אם אני עושה את הכפיפות בטן עם מכשיר שנקרא טוטאל קור? זה יביא לאותן תוצאות?
ואז לא יהיה לי צמיגים בכלל? ותוך כמה זמן יהיה לי גוף יותר דק?