יש לי ocd , איך להקטין את זמן המקלחת וההתארגנות בבוקר?

התכוונת ocd?

התכוונת לocd?
זה תלוי מאוד במה האובססיה שלך. בכל מקרה, פסיכולוג זוהי התשובה ולא ילדים בסטיפס.

שואל השאלה:
כן קפץ לי במקלדת
תקנתי

שואל השאלה:
בעיקר צחצוח שיניים זה אף פעם לא נראה לי מספיק מושלם.
וגם מקלחת ובישום אני ממלאה את עצמי בבושם

כעקרון, אם זה נהיה ממש טקס (סימפטום דרוש לocd) אני ממליצה לך פסיכולוג. הוא יעזור לך עם תרפיית חשיפה. בעיקרון, אם אני לא טועה, תצתרכי להתייצב מול הטריגרים שלך ולא לבצע את הטקס. בסופו של דבר, התקווה היא שהדחף ילך.

מה שעוזר זה הסחות דעת בדרך כלל, אבל זה קשה להתגבר על זה בלי עזרה מקצועית. הלכתי לפסיכולוגית במשך שנה וחצי כזה והטקסים שלי התקצרו משמעותית. ממליצה לך לנסות

שואל השאלה:
נגיד אני מצחצחת שיניים רבע שעה - חצי שעה

לצחצח שיניים יותר מידיי זה כבר לא בריא.
תנסי לעבוד עם שעון, תכווני טיימר של נגיד שתי דקות לצחצוח ועוד טיימר למקלחת ועוד דברים שאת עושה. אולי זה יעזור לך להתרכז במטרה האחרת שהיא לצחצח בול בזמן וככה הוא יתקצר.