איך להפסיק לראות פורנו?

כבר כמה חודשים שאני אומר לעצמי "זהו אני מפסיק"
ורואה יום למחרת..
אני ניסיתי הכל אני פשוט חסר איפוקים מטומטם
ואני גם ממשש צעיר הרסתי לעצמי את כל הילדות ואני נהייתי חולה מין בגיל 13