20 תשובות
את מרעיבה את עצמך... זאת לא הדרך
כי את אוכלת הרבה פחות, אז מן הסתם..
זה ממש לא בריא.
זה ממש לא בריא.
שואל השאלה:
אני לא מרעיבה את עצמי
אני לא מרעיבה את עצמי
אנונימית
אל תעשי את זה!!! זה לא בריא בשום צורה, וזה לא דיאטה זו הרעבה עצמית. תתחילי בבקשה לאכול כמו שצריך כדי לא להגיע למצב חמור.
שואל השאלה:
אני אוכלת מלא חלבון וקצת פחממה ויש פעמים שאני אוכלת מלא ועדיין רואה שינוי איך זה?
אני אוכלת מלא חלבון וקצת פחממה ויש פעמים שאני אוכלת מלא ועדיין רואה שינוי איך זה?
אנונימית
אולי את משכנעת את עצמך שאת אוכלת מספיק, גם לי זה קרה. אבל 450 קלוריות ממש ממש לא מספיקות.
שואל השאלה:
לפעמים אוכלת גם 550 קלוריות ואני גם מתאמנת
לפעמים אוכלת גם 550 קלוריות ואני גם מתאמנת
אנונימית
שואל השאלה:
לא אמרתי שאני מבינה בזה
לא אמרתי שאני מבינה בזה
אנונימית
שואל השאלה:
אני אוכלת 550 קלוריות ביום זה מלא ואני גם מתאמנת כל יומיים אז ככה שזה טוב ואני לא נשארת רעבה שאני מרגישה רעבה אני אוכלת
אני אוכלת 550 קלוריות ביום זה מלא ואני גם מתאמנת כל יומיים אז ככה שזה טוב ואני לא נשארת רעבה שאני מרגישה רעבה אני אוכלת
אנונימית
שואל השאלה:
זה הגיוני שבשבוע אני ירדתי כמעט קילו?
זה הגיוני שבשבוע אני ירדתי כמעט קילו?
אנונימית
הייתי במצב שלך בקושי אכלתי זה היה בערך גם אולי 600 700 קלוריות והתאמנתי גם יום כן יום לא ומה קרה אחרי חודש וחצי? ירדתי 6 קילו אבל היו השלכות נוראיות ,המחזור נעלם לי,הייתה לי עצירות מאוד קשה כמעט של שבועיים ....
והתחיל לנשור לי השיער
לקח לי זמן לשקם את עצמי ולאכול כמו שצריך ושלא לדבר שכל החשקים שמנעתי מעצמי והטראומה שעבר הגוף שלי -חזרו והעלתי את כל ה6 קילו בחזרה
והבטחתי לעצמי שאין יותר קיצורי דרך.
התחלתי בשנה האחרונה לעבור לתזונה בריאה כן לספור קלוריות אבל לאכול כמה שהגוף שלי מבקש ולרדת בהדרגה .
ירדתי 4 קילו בתקופה של חצי שנה שזה מעולה עבורי גם לא צריכה כל כך לרדת ואני ממשיכה להתאמן ולחזק את הגוף שלי בדרך בריאה ונכונה כי הבנתי שקיצורי דרך באים עם השלכות קשות..היו מקרים שאכלתי קוראסון או חתיכת עוגה ופשוט הייתי באה הביתה ומקיאה באותה תקופה שירדתי 6 קילו במהירות ...תקופה חשוכה עבורי בבקשה אל תחזרי על הטעות שאני עשיתי
והתחיל לנשור לי השיער
לקח לי זמן לשקם את עצמי ולאכול כמו שצריך ושלא לדבר שכל החשקים שמנעתי מעצמי והטראומה שעבר הגוף שלי -חזרו והעלתי את כל ה6 קילו בחזרה
והבטחתי לעצמי שאין יותר קיצורי דרך.
התחלתי בשנה האחרונה לעבור לתזונה בריאה כן לספור קלוריות אבל לאכול כמה שהגוף שלי מבקש ולרדת בהדרגה .
ירדתי 4 קילו בתקופה של חצי שנה שזה מעולה עבורי גם לא צריכה כל כך לרדת ואני ממשיכה להתאמן ולחזק את הגוף שלי בדרך בריאה ונכונה כי הבנתי שקיצורי דרך באים עם השלכות קשות..היו מקרים שאכלתי קוראסון או חתיכת עוגה ופשוט הייתי באה הביתה ומקיאה באותה תקופה שירדתי 6 קילו במהירות ...תקופה חשוכה עבורי בבקשה אל תחזרי על הטעות שאני עשיתי
אנונימית
450 קלוריות.. אני אוכל כפול 5..
למרות שאני בדיאטה..
למרות שאני בדיאטה..
זה לא בריא יש בגוגל נוסחה שבודקת כמה קלוריות את צריכה לאכול ביום אני אחפש ואשלח לך קישור, את צריכה לאכול בצורה נכונה ולא מופרזת
ואיך מחשבים את התקציב הקלורי היומי? פשוט: נשים זקוקות ל-22-30 קלוריות לכל ק"ג במשקל ואילו גברים זקוקים ל-25-35 קלוריות לכל ק"ג במשקל. וכך אישה במשקל 100 ק"ג יכולה לאכול בין 2200 ל-3000 קלוריות ביום והיא לא תעלה או תרד, ואילו גבר באותו משקל יכול לאכול בין 2500 ל-3500 קלוריות ביום. מדוע התקציב הקלורי של גברים גבוה יותר? זה, כנראה, חלק מאי-הצדק הבסיסי בעולמנו, וזו לדעתי, גם ההוכחה שאלוהים הוא גבר... ובעיקר, זה קשור לעובדה שלגברים יש יותר רקמת שריר בגוף ואילו לנשים יש יותר רקמה שומנית.
ואיך מחשבים את התקציב הקלורי היומי? פשוט: נשים זקוקות ל-22-30 קלוריות לכל ק"ג במשקל ואילו גברים זקוקים ל-25-35 קלוריות לכל ק"ג במשקל. וכך אישה במשקל 100 ק"ג יכולה לאכול בין 2200 ל-3000 קלוריות ביום והיא לא תעלה או תרד, ואילו גבר באותו משקל יכול לאכול בין 2500 ל-3500 קלוריות ביום. מדוע התקציב הקלורי של גברים גבוה יותר? זה, כנראה, חלק מאי-הצדק הבסיסי בעולמנו, וזו לדעתי, גם ההוכחה שאלוהים הוא גבר... ובעיקר, זה קשור לעובדה שלגברים יש יותר רקמת שריר בגוף ואילו לנשים יש יותר רקמה שומנית.
סתם אומר בדיאטות כל כך קיצוניות
האלסטיות של העור של נפגעת ולא מספיקה לחזור לעצמה, את כנראה תצטרכי ניתוח פלסטי להוריד עור נפול וגם זה לא אפשרי בכל הגוף
לכן מומלץ דיאטות מתונות יותר
האלסטיות של העור של נפגעת ולא מספיקה לחזור לעצמה, את כנראה תצטרכי ניתוח פלסטי להוריד עור נפול וגם זה לא אפשרי בכל הגוף
לכן מומלץ דיאטות מתונות יותר
צריך לאכול לפחות 1300 קלוריות ביום, את מרעיבה את עצמך את רצינית?
איך 550 זה הרבה?
אני ממש מקווה שזה ספאם
אני ממש מקווה שזה ספאם
חחח השינוי היחיד שתראי בקרוב זה בית חולים
450??! מה?! הסודנים באפריקה אוכלים יותר
קבלי משהו שלא ידעת- את יכולה לאכול כמה קלוריות שאת רוצה ולרדת במשקל אם את במאזן קלורי שלילי. מה זאת אומרת? לשרוף יותר קלוריות ממה שאת הכנסת באותו היום אז נגיד ביום שרפת 2,000 קלוריות והכנסת 1,800 אז באותו יום ירדת 200 קלוריות (חשוב שהקלוריות יבואו ממאכלים בריאים ולא סתם חטיפים) ו-2 גרם חלבון על כל קילו שאת שוקלת נגיד אם את שוקלת 60 תצטרכי לצרוך 120 גרם חלבון ביום, אז עוד יום ועוד יום זה מצטבר ואת יורדת במסת השומן ועולה קצת במסת השריר ואת נהיית חטובה ולא עם סתם גוף רזה ועם עצמות בולטות. ואופציה שנייה שיותר עדיף לך אותה זה ללכת לתזונאי/ת שיבנו לך לו"ז מסודר שכולל גם את הלימודים גם את הכושר גם את התזונה וגם את שעות הפנאי וכ'ו.
יש מחשבון של כמה קלוריות את שורפת ביום את מכניסה לשם את המין שלך הגיל גובה ומשקל ואת לוחצת על "חישוב bmr" והכמות שיוצאת לך את מכפילה במידת הצורך;
כמעט ולא פעילה תכפילי ב 1.2
פעילות קלה 1-3 אימונים קלים בשבוע תכפילי ב 1.375
פעילות בינונית 3-5 אימונים בינוניים בשבוע תכפילי ב 1.55
מאוד פעילה פעילות עצימה (גבוהה) של 6-7 אימונים בשבוע תכפילי ב 1.725
סופר פעילה אימונים חזקים או עבודה פיזית מאוד קשה תכפילי ב1.9
קיבלת את כמות הקלוריות שאת שורפת בממוצע ביום
המחשבון;
קבלי משהו שלא ידעת- את יכולה לאכול כמה קלוריות שאת רוצה ולרדת במשקל אם את במאזן קלורי שלילי. מה זאת אומרת? לשרוף יותר קלוריות ממה שאת הכנסת באותו היום אז נגיד ביום שרפת 2,000 קלוריות והכנסת 1,800 אז באותו יום ירדת 200 קלוריות (חשוב שהקלוריות יבואו ממאכלים בריאים ולא סתם חטיפים) ו-2 גרם חלבון על כל קילו שאת שוקלת נגיד אם את שוקלת 60 תצטרכי לצרוך 120 גרם חלבון ביום, אז עוד יום ועוד יום זה מצטבר ואת יורדת במסת השומן ועולה קצת במסת השריר ואת נהיית חטובה ולא עם סתם גוף רזה ועם עצמות בולטות. ואופציה שנייה שיותר עדיף לך אותה זה ללכת לתזונאי/ת שיבנו לך לו"ז מסודר שכולל גם את הלימודים גם את הכושר גם את התזונה וגם את שעות הפנאי וכ'ו.
יש מחשבון של כמה קלוריות את שורפת ביום את מכניסה לשם את המין שלך הגיל גובה ומשקל ואת לוחצת על "חישוב bmr" והכמות שיוצאת לך את מכפילה במידת הצורך;
כמעט ולא פעילה תכפילי ב 1.2
פעילות קלה 1-3 אימונים קלים בשבוע תכפילי ב 1.375
פעילות בינונית 3-5 אימונים בינוניים בשבוע תכפילי ב 1.55
מאוד פעילה פעילות עצימה (גבוהה) של 6-7 אימונים בשבוע תכפילי ב 1.725
סופר פעילה אימונים חזקים או עבודה פיזית מאוד קשה תכפילי ב1.9
קיבלת את כמות הקלוריות שאת שורפת בממוצע ביום
המחשבון;
^^אשכרה.
כי את בקושי אוכלת..