בבקשה רק מי שהוריד/ה משקל גבוה בזמן יחסית קצר שיכנס

שואל השאלה:
תודה רבה לך אנסה :)

תקשיבי אני ירדתי 20 קילו עם האימונים האלה- ממליצה ללכת לתזונאית לבנות תפריט שמותר הכל במידה. אל תמנעי מעצמך לאכול את מה שאת אוהבת ולא לעשות סתם חפיף .
תבני תפריט מסודר, תתאמני לפחות 3 פעמים בשבוע. לאט לאט תראי תוצאות בעיקרון את צריכה לשרוף יותר ממה שאת אוכלת זה נקרא גירעון קלורי .
ותזונאית לא עולה כסף פרטי זה מהקופח שלך וזהו בהצלחה❤

קלואי טינג (תוכניות אימונים שעשיתי)-

https://www.chloeting.com/program/2020/s
ummer-shred-challenge.html

https://www.chloeting.com/program/2019/flat-belly-challenge.html

https://www.chloeting.com/program/2020/hourglass-program.html


https://www.chloeting.com/program/2019/summer-shred-challenge.html

כל התוכניות אימונים של קלואי טינג-
https://www.chloeting.com/program/

כל התוכניות אימונים של לילי סברי-
https://www.leanwithlilly.com/pages/workout-guides

ערוצי יוטיוב של מאמנות שאני אוהבת-

https://youtube.com/c/madfit

https://youtube.com/c/pamelarf1

https://youtube.com/c/lillysabri

https://youtube.com/c/chloeting

https://youtube.com/c/nobadaddiction

https://youtube.com/c/heatherrobertsoncom

שואל השאלה:
תדמייני שיש לך עוד 10 פרחים

תעשי הליכה ותקצצי בקלוריות שאת אוכלת
ולמשל את אוכלת שניצל בבגט
במקום זה תאכלי חזה עוף ו3 פרוסות לחם מלא

יש לי כמה דברים בתור בן שירד מ101 קילו ל75 לאמר לך


אימוני התנגדות(חדר כושר תוכנית fullbody)
אירובי
חלבון(1.5 גרם לקילו משקל גוף לפחות מומלץ)
שינה(7 שעות זה מספיק)
הכי חשוב- מאזן קלורי שלילי

דברים נוספים שטובים נגד רעב פתאומי
סלט
תה

אם יש עוד שאלות אני מוכן לשתף

אני מזדהה איתך לצערי :(((((