איך אפשר להיראות יותר שרירי תוך שבוע?

בשבוע קשה ליראות שינוי, אבל בכול מקרה אנסה לעזור
-אימונים בתדירות גבוהה
-חלבונים
-לאכול מאוזן
זה כל העצות שאני יכולה לתת לך אבל מאוד נדיר לראות שינוי בשבוע

שואל השאלה:
אני לא צריך תוצאות לזמן ארוך, רק להיראות שרירי יותר לאותו יום

לא אפשרי

אי אפשר.
בניית מסת שריר זה תהליך ארוך מאוד ואפילו מייגע, לוקח *המון* זמן
הלוואי שזה היה רק שבוע

בניית מסת שריר זה תהליך ארוך.
את לא תראה איזה משהו מיוחד בתוך שבוע