איך אפשר להיראות יותר שרירי תוך שבוע?

בשבוע קשה ליראות שינוי, אבל בכול מקרה אנסה לעזור
-אימונים בתדירות גבוהה
-חלבונים
-לאכול מאוזן
זה כל העצות שאני יכולה לתת לך אבל מאוד נדיר לראות שינוי בשבוע

בניית מסת שריר זה תהליך ארוך.
את לא תראה איזה משהו מיוחד בתוך שבוע

אי אפשר.
בניית מסת שריר זה תהליך ארוך מאוד ואפילו מייגע, לוקח *המון* זמן
הלוואי שזה היה רק שבוע

שואל השאלה:
אני לא צריך תוצאות לזמן ארוך, רק להיראות שרירי יותר לאותו יום

לא אפשרי