איך אני מנקה את הראש וחוזרת להיות יותר שמחה?

אני במצב רוח לא טוב כבר מהבוקר אני לא זזה מהמיטה כי אני חושבת על משהו שמערער אותי איך אני יכולה להעביר את המחשבות?