בוכה ולא מצליחה לנשום כראוי מה לעשות?

לעצור לשנייה ולנשום עמוק, לשתות מים, אם את רוצה לדבר על זה אשמח לעזור

לנוח לראות טלוויזיה בציל , לדבר עם חברים / משפחה , לאכול ולשתות ...