יש לכם תרגילי כושר טובים לידיים כדי שלא יהיה מדלדל כזה??

אם תפתחי את היד האחורית + חיטוב של הגוף יהיה לך פחות מדלדל.

שכיבות סמיכה, פשיטת מרפק מאחורי הגב עם משקל, פשיטת מרפק עם פולי או גומיות גם אחלה.

אבל אם כבר מתאמנים אז למה לא כל הגוף? ולזה הייתי ממליץ פשוט להירשם למכון כושר.

אין תרגילים להוריד שומן בידיים, אפשר להעלות שם מסת שריר ואז היחס שומן-שריר ישתנה אבל את זה לא עושים באמצעות פמלה ריף קלואי טינג או שום סרטון ביוטיוב
אלא באמצעות אימוני כוח ותכנית מסודרת עם התקדמות הדרגתית בעומסים

מטח