איך אני יכולה לחטב את הבטן?

אוקיי אז עוד מעט קיץ ואני רוצה קצת לחטב את הגוף שלי בעיקר את הבטן,
אז בבקשה תגידו לי מהניסיון האישי שלכם מה עושים איזה סוגי ספורט וכו
גם מה צריך לאכול