למישהו פה הייתה בעיה של בטן נפוחה ועצירות והצליח לפתור את זה? איך?

מלא לשתות הרבה עברתי ללשתות בערך ליטר וחצי מים ביום. אני שותה גם 2 כוסות קפה. המים שיפרו, אבל עדיין ברוב הימים אני מרגישה לא בנוח.