מה יותר בריא וטעים? חלב סויה או שקדים?

שואל השאלה:
תודה,
^ אני צמחונית אבל אני רוצה להיות טבעונית אז אני מתחילה בלצמצם מוצרי חלב

לי סויה יותר טעים אבל לדעתי שקדים יותר ביא

הכי טוב זה או קוקוס או שיבולת שועל, אני אישית מעדיף סויה על שקדים אבל שקדים יותר בריא

הכי טעים זה חלב ללא לקטוז של תנובה (אם את אלרגית)
אני אלרגית וטעמתי שקדים, סויה ועוד...
אם את סתם רוצה לדיאטה אז או סויה אן סויה וניל, שקדים זה נורא