היי יש לי בעיה ואני מחפשת דרך לפתור אותה,אפשר עזרה?

אני תמיד אומרת בצחוק מפגר/ת מתוך הרגל ואני יודעת שזאת לא מילה רעה ושאסור לי להגיד את זה אבל אני כל הזמן אומרת ואז כועסת על עצמי. איך אני יכולה להיגמל מזה?