איך שולטים על העצבים שלי?

תילך לפסיכולוג

להחדיר את זה לתת מודע . להגיד לעצמך להיות רגוע וכשאתה מתעצבן תנסה בכח לשמור על שליטה ועל הרוגע בנוסף אתה יכול להתרחק ללכת לבד כדי להרגע . תעבוד על זה חזק וברצינות

לספור 10 שניות בשקט ואז להגיב!!
תחשוב שעכשיו מישהו בא ומקלל אותך , באותו רגע יש לך שתי אפשרויות: או שאתה בוחר להתעלם , או שבא לך להרביץ לו , להחזיר לו - אבל אם אתה תחשוב על זה אחרי שעשית את זה תראה שלא יצא מזה כלום!

אני יודעת שזה ממש קשה לא להתעצבן , אבל צריך לקחת כמה שניות הפסקה , לנשום עמוק להרגע.. ולהבין שאם עכשיו תעשה איזושהי פעולה שהיא לא טובה..לא יצא מזה כלום..ולא יהיה לזה משמעות... ואתה סתם יכול לגרום לעצמך המון נזק..

לאט לאט יותר מתרגלים , ומתעצבנים פחות!!

עוד שיטה לנסות לראות מתי אתה הולך להתעצבן ואז למנוע את זה תמיד תנסה לראות לפני